قدم المدرب مشاري الحجيلي نصائح لتجنب الشد العضلي والإصابات أثناء ممارسة التمرينات الرياضية، وذلك في برنامج "سوالف رمضان". وقال المدرب إن قلة شرب المياه سبب للإصابة بالشد العضلي، مشيرا إلى أن نسبة المياه في العضلة تصل إلى أكثر من 70 % ، فضلا عن أن الاجهاد المفاجئ بمضاعفة التدريب، وحمل أوزان أكبر من قدرة الجسم، يؤدي بشكل كبير إلى الشد العضلي والإصابات. في حالة الإصابة بالشد العضلي، أكد على ضرورة التعامل الفوري بشرب المياه، وإجراء إطالة معاكسة للعضلة المتقلصه. ولفت إلى أن الشد العضلي له جانب طبي يتعلق بنقص المعادن مثل الكالسيوم والماغنسيوم، وذلك يخضع لاستشارة الطبيب. وهناك جانب آخر، يتعلق بشخص يعاني من خلل في الإشارات العصبية، فيصاب بتقلص في العضلة بشكل مفاجئ، لافتا إلى أي مشكلة بعيدا عن النشاط البدني، توجب استشارة طبيب.