استخدام الهاتف المحمول لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي والدردشة مع الأصدقاء عبر التطبيقات المختلفة، تحول إلى هوس وتعلّق مرضي قد يصل إلى حدود الإدمان. ويقضي الكثير من مستخدمي الهواتف الذكية، وقتاً طويلاً في استخدام هواتفهم في الفترة التي تسبق النوم، بدون التفكير في انعكاسات ذلك على صحتهم. في التالي، نذكر لكم أضرار استخدام الهواتف قبل النوم. أحد أبرز أسباب اضطرابات النوم تشير دراسات عدة إلى أن استخدام الهواتف المحمولة لفترة طويلة قبل النوم، قد يكون أحد أبرز أسباب الأرق واضطرابات النوم. السبب هو الإشعاعات الضوئية متناهية الصغر أو "الفوتونز" التي تنبعث من شاشات الهواتف وتوهم الدماغ بأن موعد النوم لم يحن بعد. وبالتالي يظل الشخص في حالة انتباه لمدة أطول، الأمر الذي ينعكس على صحته في اليوم التالي، ويجعله مرهقاً وغير قادر على التركيز. يسبب السمنة يتفق الكثير من العلماء على ارتباط النوم في وقت متأخر بزيادة الوزن، لأن مشكلات النوم تسبب اضطرابات في توزيع الأنسولين في الجسم. هذا الأمر يسبب شعوراً بالجوع الشديد، وبالتالي يؤدي لتناول الطعام بكميات كبيرة، في الوقت الذي لا يقوم فيه الجسم بحرق السعرات الحرارية الزائدة بسبب قلة الحركة، وبالتالي تتراكم الدهون مسببة زيادة الوزن. الإرهاق وعدم الاتزان يشير الأطباء إلى أن استخدام الهواتف المحمولة قبل النوم يؤثر على آلية عمل الدماغ، ويسبب ما يعرف بـ"cell phone hangover"، أو حالة الدوار الناتجة عن الإفراط في استخدام الهواتف ليلاً، والتي قد تكون مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً. هل تتساءلون عن سبب اكتئابكم؟ تتأثر مستويات هرمون الميلاتونين بالأضواء المنبعثة من شاشات الهواتف المحمولة، وهو ما ينعكس على الصحة النفسية ويرفع احتمالات الإصابة بالاكتئاب. وهذا يعني أن كثرة استخدام الهواتف لأوقات طويلة من دون راحة يؤدي إلى الاكتئاب. إليكم دراسة صادمة إن كنتم تتركون هواتفكم قريبة منكم أثناء النوم أو تضعونها تحت الوسادة، فأنتم تعرضون أنفسكم لضرر أكبر! حذرت إدارة الصحة العامة في كاليفورنيا مما وصفته بـ "أضرار خطيرة"، بسبب ما تصدره الهواتف المحمولة من إشارات راديوية لاسلكية (RF) عندما ترسل وتستقبل المعلومات من الأبراج الخلوية المحيطة. وهذه الترددات قد تكون خطرة كما أن أثرها لا يظهر قبل سنوات، وقد تكون سبباً في بعض أنواع السرطان. شاهد: كيف يساعد الشوكولا على التخلص من الإكتئاب؟ [vod_video id="DV7qN8p4P3OwyYEMR2gdg" autoplay="1"]