يأتي نهار رمضان طويلًا بالنسبة لبقية الأيام، ويأتي أطول لأولئك الذي يشعرون بالجوع سريعًا، إلا أن هذا الشعور في أغلب الأحيان هو نتيجة لبعض السلوكيات الخاطئة الني نرتكبها طوال اليوم. 1- الرسول صلى الله عليه وسلم أمرنا بتأخير السحور، ولكن بالتأكيد، لم يقصد تأخيره للحظة الأخيرة، لذا خذ وقتًا كافيًا في تناول وجبة السحور، واهضم الطعام جيدًا وبتأنٍ. 2-يظن الكثيرون إن التهام أكبر قدر من أطعمة، ويكون النصيب الأكبر منها للأرز، والمعجنات، واللحوم المتبقية من وجبة الإفطار، لن يشعرهم بالجوع طوال اليوم،  ولكنه في الحقيقة سيفعل العكس، فسيزيد معدل السكر في الدم وهو ما سيواجهه البنكرياس ليخفضه، ليصير سببًا في شعورك بالضعف الحاد قبل الإفطار. 3-امتنع عن المشروبات المدرة للبول، حتى لا تفقد السوائل بجسدك سريعًا، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والمخللات. 4- تجنب التوابل والملح، حيث يرفع حاجة الجسم لشرب الماء، ويجعلك تشعر بالعطش طوال فترة الصيام. 5 -لا تشرب الماء البارد الذي يعطي الجسم إحساس سريع بالارتواء، إلا أنه إحساس مؤقت، وستعطش. 6- لا تشرب كميات كبيرة من المياه في السحور، لأن الجسم عندما يحصل عليه كمية كبير من الماء، سيتخلص منها سريعًا، تناول الماء على فترات بين الوجبتين. 7- ابتعد قدر المستطاع عن أشعة الشمس، والأماكن ذات درجة الحرارة المرتفعة، وحاول البقاء في الأماكن المكيفة.  8- احرص على تناول منتجات الألبان كاللبن والحليب والجبن، والتي تشعرك بالشبع حيث تحتاج وقت طويل لهضمها. 9- تناول حبتين أو ثلاثة من التمر، فهو من السكريات البسيطة، والتي ستعينك على سرعة استعادة النشاط والحيوية والطاقة.