عادة ما تكون مصادر الفيتامينات والمعادن الأطعمة والمشروبات، لكن هناك نوعًا من الفيتامينات يوجد لدى كثيرين نقص فيه لأنه الجسم يعتمد في الحصول عليه على الشمس، وهو فيتامين د، المسؤول عن صحة العظام والعضلات. لذلك عليك أن تراقب جيدا أعراض نقصان هذا الـ"فيتامين" للحفاظ على صحة العظام، ومن أول أعراض نقصان هذه الـ"فيتامين"، آلام الرقبة والظهر، ومنطقة الحوض. إلى جانب الشعور بألم عند السير، أو عند الجلوس، أو الشعور بالضعف في العضلات وتنميل الأطراف، كما أن الشعور بإرهاق بعد ممارسة مجهود قليل هو ناقوص خطر. [readmore post_link="https://rotana.net/في-حالة-الاكتئاب-إليك-ما-يتوجب-فعله/" ] لكن هل الحل فقط في التعرض للشمس؟ لا فالشمس مهمة جدا لهذه الحالة، لكن هناك بعض الأطعمة التي يمكنها أن تعزز وجود هذا الفيتامين داخل الجسم، مثل اللحوم، والحليب، والسلمون إلى جانب تناول فيتامين د في شكل مكمل غذائي. كل هذا مع تعريض الجسم لأشعة الشمس بشكل كافٍ حتى تحافظ على صحة عظامك. [more_vid id="bTRsCZjGVm5950oG5QNt1w" title="تقرير ياهلا.. ‏وزير الصحة يفتتح المختبر الوطني للرقابة على الدواء" autoplay="1"]