دائما ما ينفق البعض الكثير من الأموال على اشتراكات "الجيم" لممارسة الرياضة، أو لمحاولة خفض الوزن، لكن عادة ما يتكاسلون عن الذهاب إلى الصالة الرياضية، فإذا كنت تعاني من تلك المشكلة إليك خطوات للمحافظة على العادة اليومية للذهاب إلى الجيم. المدربان الرياضيان "نيكولا مارتن" و"مات لولس"، استعرضا 8 منها، وفق ما جاء في صحيفة "ميرور" البريطانية، اليوم الخميس. ضع أهدافا واقعية لا بد أن تحدد أهدافك الرياضية، وتتساءل إذا كان هدفك إنقاص الوزن بغرض معالجة مشاكل صحية أم أن هناك حفلا أو مناسبة قريبة تستعد لها، فتحديد الهدف سيسهل عليك المهمة بشكل كبير. استمتع وأنت تتريض لا مانع من التنويع والتدريب على رياضات مختلفة، مثلا حصص الملاكمة أو اليوغا أو أي رياضة لم تجربها من قبل، ولكن بشرط الالتزام بجدولك الرياضي. جدول زمني جيد لا بد من وضع جدول زمني يمكنك من ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومراعاة المهام اليومية لديك حتى لا تتحجج بالأعذار الشائعة: "أنا مشغول جدا" أو "أنا متعب جدا"، فالأعذار لن تغير شيئا أنت تطمح إليه. تحتاج إلى مدرب تكمن أهمية المدرب في مساعدته لك من خلال تحديد الرياضة التي ستحتاجها، وأخذ قياسات جسمك وقراءات الدهون والماء والوزن، ومؤشر الكتلة من أجل مقارنتها لاحقا لمعرفة النتائج. استمع لما يحفزك من الممكن أن تساهم الموسيقى في تحفيزك خلال ممارسة الرياضة، لذا يمكنك الاستماع للموسيقى المفضلة لديك حتى تلهبك بالحماس والنشاط وتخفف عنك متاعب التمارين. ثق بخطتك واستمر بمجرد رؤية النتائج تتحقق من التمارين الرياضية، سيحفز هذا حماسك، فالنتائج الإيجابية هي ما تبقينا مستمرين. خذ قسطا من الراحة لأيام الراحة أهمية كبيرة، حيث إنها تساعد العضلات والأعصاب والعظام على أخذ الوقت الكافي لإعادة البناء، لذا امنح نفسك راحة يوما أو اثنين في الأسبوع على الأقل. تناول طعاما صحيا تبرز أهمية النظام الغذائي الصحي بجانب التدريب الرياضي، فلا تضيع مجهودك وما تحققه بالرياضة في مطاعم الوجبات السريعة. [more_vid id="NoIyOsAoblgVZluaGbZw" title="فتاة تتزوج من فيديو جيم" autoplay="1"]