العديد من الأشخاص لا يستطيعون التحكم في شهيتهم مما يدفعهم لتناول الطعام بكميات كبيرة جدا ليصابوا بعدها بالوزن الزائد الذي يجدون صعوبة بالغة في خسارته , ونشرت مجلة "تايم" الأمريكية قائمة بـ8 أشياء تقلل من رغبتك في تناول الطعام . الفستق أحد أنواع المكسرات الذي له طعم مميز ويحبه الجميع، بالإضافة إلى أنه يساعد مرضى السكري على تقليل شهيتهم تجاه الطعام الحمص أحد أنواع الحبوب التي لو تناولتها بشكل مستمر ستزيد من الفترات التي تقضيها دون أن تشعر بالجوع السبانخ وغيرها من الخضراوات الورقية يمكنها أن تقلل من شعورك بالجوع وتجعلك لا ترغب في تناول الطعام إلا أن الدراسات الحديثة أكدت على ضرورة تناول السبانخ دون غليه بالماء لأنه يفقده العديد من فوائده الفول فأي شخص يرغب في أن يخسر وزنه بشكل كبير عليه أن يدخل الفول إلى وجباته الغذائية لقدرته الكبيرة على ملئ المعدة بالطعام الزنجبيل فالنكهات الحارة الموجودة بالزنجبيل قادرة على تقليل شهيتك لتناول الطعام بشكل كبير البيض لأنه أحد الأطعمة الغنية بالبروتين والتي تجعلك تزيد من مدة شعورك بالشبع الفشار والذي يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى أنه قادر على ملئ معدتك بالألياف التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة القهوة بالطبع القهوة ليست خيارك الأول عندما تشعر بالجوع ولكن الدراسات العلمية أثبتت أن تناول القهوة يقلل من شهيتك للطعام