يحدث أحيانًا أننا  بعد تناولنا للطعام نصاب بالجوع بعد فترة وجيزة. هنا بعض العادات التي قد تكون سببًا في هذا الشعور بحسب موقع " reader's digest".  أولًا: السهر الطويل ، فالتاخر في النوم يفرز هرمونات الجوع ويجعلك تشعر به. ثانيًا: إن إهمال تناول وجبة الإفطارسيشعرك بالجوع في وقت قصير فوجبة الافطار تحقق الشبع المطلوب خاصة إذا احتوت على نسبة عالية من البروتينات. ثالثًا: إياك والطعام المصنّع فهو يزيد من نسبة السكر في الدم واستبدل ذلك بأطعمة تحتوي على البروتينات والألياف. رابعًا: عليك شرب الماء بشكل منتظم لأن إهمال ذلك قد يؤدي إلى الشعور بالجوع واختبر جوعك بشرب الماء قبل تناولك الطعام. خامسًا: إياك والتوتر فبعض الناس إذا أصابهم التوتر اتجهوا إلى الطعام لأن توترهم يشعرهم بالجوع. سادسًا: تجنب الخبز الأبيض لأنه لا يشعرك بالشبع وحاول تناول الخبز المصنع من الحبوب التي تعد مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. سابعًا: الوقت الطويل بين الوجبات يساهم في الشعور بالجوع فإن حدث هذا عليك تناول وجبة خفيفة وحاول أن تكون الوجبات بين كل خمس ساعات مثلًا. ثامنًا: ربما جلوسك الطويل أمام مواقع التواصل الاجتماعي ومشاهدة صور أطباق الطعام يفتح شهيتك لتناول طعام مماثل.