هناك أشياء بسيطة يمكن أن نفعلها لنصبح سعداء، خاصة قبل النوم، فإذا ما فعلناها ضمنا يوما سعيدا ويكون مميزا ورائعا. وإليكم 7 أشياء تضمن لكم يوما سعيدا إذا ما واظبتم عليها قبل النوم:  1-جهز جدولك  أن تجهز جدولك ليوم الغد هذا أفضل استعداد ليوم سعيد، بدايته مريحة، تفاصيله واضحة، أهدافه محددة. وأن تختار ملابسك وتجهزها ليوم الغد هو أمر جيد جدا، ويقلل من شعورك بالتوتر والقلق. 2- التأهيل النفسي  أهل نفسك قبل النوم من خلال مراجعة يومك، وتحديد الملاحظات السلبية، والنقاط الإيجابية، ويجب أن تركز على الإنجاز، ولا تندم أبدا، لأنك يجب أن تتعلم من أخطائك وتكون متحمسا لأن يكون يوم الغد أفضل. 3-طريقة "فينج شوي" الفينج شوي فلسفة صينية نشأت منذ 4000 عاما وهي فن التناغم مع الفضاء المحيط واستغلال طاقة المكان. واكتشف علماء النفس أن ترتيب غرفتك على نظام الفينج شوي يجعلك تنام بشكل أفضل، ويكون مكان السرير مهم جدا وفقا للفينج شوي حيث يجب وضع السرير في مكان ترى منه باب الغرفة، ولكن لا يجب أن يكون في طريق الخروج من الغرفة وهذا يساعد الأشخاص على الشعور بالأمان. 4-حفز نفسك اقطع على نفسك وعدا أو تحدٍ ليكون محفزا لك على أن يكون يومك غدا رائعا ومميزا. 5-تجنب تلك "المحبوبات" الشوكولاتة والقهوة تعد من أفضل الأشياء المحببة لقلوب بعض الأشخاص قبل النوم، ولكنك طبيا لا يمكن تناولها إلا قبل النوم بأربعة ساعات على أقل تقدير لأنها لا تساعد على النوم أبدا. 6-لا تنام غاضبا تتوارث الأجيال منذ القدم مقولة "لا تنام وأنت غاضب" والتي كثيرا ما سخرنا منها ونحن صغار متسائلين: ماذا سيحدث؟.. لكن المؤكد أن الغضب الحقيقي قبل النوم يسبب صداعا أو بكاءً حادا أو حتى كوابيس تطاردك طوال الليل. 7-النوم في سكون قالت دراسة حديثة إن النوم في أجواء الضوضاء يقصر العمر، لأنه يؤثر على نبضات قلبك ويعمل على استيقاظك أكثر من مرة مما يضع القلب تحت ضغط وتوتر كبير، لذا يجب أن تنام في سكون تام.