تربط وجبات بفترة الراحة لديك لمشاهدة التلفاز، أو حتى تتأكد من أن وجبتك جاهزة قبل أن يبدأ فيلمك أو مسلسلك المفضل؟، كثيرون منّا يفعلون ذلك، ولكننا لا ندرك أن هذه العادة ربما تكون واحدة من أخطر عاداتنا اليومية. وأشارت عدد من الدراسات إلى أن الأفراد الذين يتعرضون لمشاهدة التلفاز أثناء تناول وجباتهم هم الأكثر تعرضاً للضر من غيرهم من حيث زيادة الوزن والأمراض الأخرى، وهناك عدد من الأطعمة التي يحذر تناولها أمام التلفاز لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية تتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير، وإذا اضطررت إلى هذه العادة، فعلى الأقل ابتعد عن هذه الوجبات: 1-الكبسة من أشهر الأطباق الخليجية والأكثر شعبية خاصة في السعودية، فلا تخلو مائدة من الكبسة والتي يدخل في مكوناتها الأرز، والذي يحتوي على كوب واحد منه على 692 سعرة حرارية، واللحوم التي تحتوي الشريحة واحدة بها 116 سعرة حرارية، بالإضافة إلى الزيوت والدهون العالية، لذلك الكبسة معروفة بكونها من الأطباق التي تعرف بـسعراتها الحرارية المرتفعة، لذلك ابتعد عن تناولها أمام التلفاز. 2-المحشي الملفوف المحشي الملفوف من أشهر الأطباق في الوطن العربي، والذي نعشقه جميعاً ويختلف طريقة إعداده من دولة إلى أخرى، وجميع مقاديره ذات سعرات حرارية مرتفعة كالأرز واللحم المفرومة والبهارات، حيث أن إصبع واحد من المحشي الملفوف يحتوي على 64 سعرة حرارية، فما بالك بطبق كامل منه! 3-المعكرونة المعكرونة وأنواعها المختلفة خاصة تلك التي يدخل بها قطع الجبن المختلفة من الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة جداً، ولكن لابد أن تعلم أن كوب واحد من المكرونة السادة يحتوي على 221 سعرة حرارية لذلك تجنبوها أمام التلفاز وقبل النوم. 4-الحلوى الشوكولاتة والمكسرات والمنتجات التي تحتوي على سكريات عالية، والتي نقوم بإعداد صحن كبير منها قبل مشاهدة الفيلم المفضل في المساء، دون التفكير في كم السعرات الحرارية التي تحتويها عليها هذه المنتجات، حيث أن لوح واحد من الشكولاتة بالمكسرات تحتوي على "560" سعرة حرارية، لذلك ابتعد عنها أثناء مشاهدة التلفاز. 5-الوجبات السريعة البرغر والبطاطا المقلية والبيتزا وغيرها وجبات سريعة نتناولها بإسراف، تحتوي على المئات من السعرات الحرارية، لأنها غنية بالدهون والنشويات، وفضلاً عن كونها تزيد الوزن فهي أيضاً تتسبب في الكثير من الأمراض السرطانية.