ينظر المجتمع للرجال على أنهم قادرين على تحمل المصاعب والضغوط، ولا يُقدّر الكثيرون معاناتهم والمشاكل الصحية والنفسية التي يتعرضون لها، في ظل توجيه التعاطف الدائم إلى النساء والأمهات. يعاني الرجال عدة مشاكل صحية، خصوصاً مع ضغوط العمل والحياة اليومية ومسؤوليات العائلة. ونذكر في التالي أبرز هذه المشاكل وطرق الوقاية منها. التعب والكسل تشير الأبحاث العلمية إلى أن الآباء معرضون للإرهاق والنوم المضطرب، والشعور بالنعاس أثناء النهار، ما يسبب حالة من قلة التركيز وزيادة في الشهية والتكاسل عن ممارسة مختلف أنواع الرياضة. يساعد النوم العميق على التخلص من هذه العوارض. كما أنه يعمل على تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التفكير خلال اليوم. لذا يجب تجنب كل العادات السيئة التي تحول ضده، خصوصاً التدخين. وقت قليل للرياضة يملك الآباء وقتاً أقل لممارسة التمارين الرياضية، مقارنة بغيرهم من الرجال على الرغم من أن الأبحاث أثبتت مدى أهمية الرياضة البدنية على صحة الآباء المداومين، إذ يكونوا أكثر نشاطاً وإنتاجاً خلال اليوم. لذا يجب أن يخصصوا وقتاً لا يقل عن 15 أو 20 دقيقة لممارسة الرياضة مثل ركوب الدراجة، الركض، السباحة وغيرها من النشاطات التي تزيد من طاقتهم اليومية. روتين الوجبات السريعة أثبتت دراسة علمية أن خطر السمنة يزداد عند الرجل مقابل كل طفل ينجبه. وربطت الأبحاث بين ميل الآباء إلى العادات الغذائية السيئة مع زيادة عدد الأبناء. يصاب الرجال في هذه المرحلة بارتفاع نسبة الكولسترول، والكسل خلال النهار والزيادة في الوزن. كل هذه العلامات تشير إلى سوء نظامهم الغذائي، ما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسكري. يجب أن يتبع كل رجل نظام غذائي يومي يناسب روتين حياته. وينصح الخبراء بضرورة تناول ثلاثة وجبات صحية على مدار اليوم تشمل الفاكهة والخضار. الضغوط المستمرة يسبب التعب والإجهاد الكثير من المشاكل الصحية، بما في ذلك توتر العضلات، ارتفاع ضغط الدم ومشاكل في الجهاز الهضمي. ويرتبط الإجهاد بالقلق والاكتئاب، ويسبب عادات غير صحية أبرزها التدخين أثناء العمل لساعات طويلة. هذا بالإضافة إلى تغير في الشهية والنوم، والشعور الدائم بالحزن والقلق. تساعد التمارين الرياضية على التخلص من الإرهاق وعوارضه، لأنها تفرز مادة الإندورفين، الذي يزيد من الشعور بالرضا ويجعل الشخص أكثر مرونة للتخلص من التوتر. شعور دائم بالإحباط ينشأ الرجال على معتقدات خاطئة أبرزها التأقلم وعدم الشكوى والتعبير عن الإحباطات النفسية. لذا يعاني الكثير منهم من الاكتئاب الذي يدمر الصحة ويعزز إفراز هرمونات التوتر. ويظهر ذلك الشعور على هيئة غضب أو عدوانية، وليس حزن كما يحدث مع النساء عادةً. هل تعلمون أن الرجال يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة مثل النساء؟ نعم، يعاني الرجل من اكتئاب ما بعد الولادة تماماً مثل زوجته، لكنه لا يعبر عنه، إذ يشعر بالعجز الداخلي الذي يدفعه أحيانا للتصرف بعدوانية أو انطوائية. لذا من الضروري أن يعترف الرجل بشعوره بالتعب والكآبة، وأن يستعين بأخصائيين لمساعدته على تعديل طريقة تفكيره وسلوكه. تفسير رؤية الولادة في الحلم [vod_video id="xjR6xu6QgpUdm5tacffIA" autoplay="1"]