أظهرت نتائج دراسة حديثة نشرت هذا الشهر أن أي نوع من التمارين الرياضية التي ترفع من معدل ضربات القلب الخاص بك وتجعلك تتحرك وتعرق لفترة طويلة من الزمن والمعروفة باسم التمارين الهوائية؛ هو وسيلة مثالية لرفع مزاجك وتحسين ذاكرتك الخاصة وحماية الدماغ من الضمور كذلك. وبحسب جامعة هارفارد ووفقًا للورقة البحثية المنشورة في مدونة كلية الطب المعروفة باسم «العقل والمزاج» فإن التمارين الرياضية الهوائية هي مفتاح لرأسك، كما هي الحال بالنسبة لقلبك أيضا، ففي حين أن بعض نتائجها قد تظهر سريعًا مثل رفع الحالة المزاجية بعض بضع دقائق من ركوب الدراجة والتعرق، تظهر بعض النتائج مثل «تحسين الذاكرة» بعد فترة قد تصل إلى عدة أسابيع. ووجدت الدراسة أن 30 دقيقة من المشي مفرغة لمدة 10 أيام متتالية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد كانت «كافية لخفض معدلات اكتئابهم»، والتدريبات الهوائية يمكن أن تساعد أيضا مَن لا يعانون من الاكتئاب السريري من خلال المساعدة على خفض مستويات هرمونات التوتر الطبيعي في الجسم، مثل الأدرينالين والكورتيزول، وفقا لصحيفة «ذا إندبندنت» البريطانية. يذكر أنه في دراسة أخرى أجريت لتقييم نتائج التدريبات الهوائية على الدماغ بحث الباحثون مئات الناجيات من «سرطان الثدي» لمعرفة إذا كانت الأنشطة الرياضية الهوائية مثل السباحة والمشي يمكن أن يكون لها «تأثير الدماغ الكيميائي»، وهو أثر جانبي شائع في علاج سرطان الثدي الذي ينطوي على فقدان الذاكرة والصعوبة في التركيز، ووجدت النتائج أن التمارين الهوائية تساعد في الحماية من «التدهور المعرفي». يمكنك أيضاً مشاهدة : طفلان ايفانكا يرقصان على ديسباسيتو [vod_video id="o9yQE42X9GvTmtCWfahA" autoplay="1"]