بعد تخطي عمر الأربعين، يحتاج الجسم لبعض الـ"فيتامينات" والمعادن للحفاظ على الجسم بحالة صحية جيدة، وبخاصة للنساء؛ باعتبارهن الأكثر عرضة لمشكلات العظام، ولهذا نقدم قائمة أهم الفيتامينات المطلوبة بعد الأربعين. - الكالسيوم: بعد تخطي سن الأربعين، يجب الحرص على وجود الكالسيوم في الوجبة الغذائية، أو من خلال تناوله في شكل فيتامينات، وهذا لأنه يحمي الأسنان والعظام، كما يحد من مشكلات القلب. - فيتامين "د": أيضا من الفيتامينات الهامة للجسم في مرحلة الأربعين، هو فيتامين "د"، لأنه يحفز الجسم على امتصاص الكالسيوم، ومن أهم مصادر فيتامين "د" هو التعرض للشمس، لكن بشكل معتدل، أو من خلال تناول حبوب غنية بهذا الفيتامين المهم. [readmore post_link="https://rotana.net/امنحي-وجهك-اللون-الأشقر-بالكركم-والحم/" ] - أوميغا 3 يجب أيضا الحرص على تناول فيتامين "أميغا 3"، بعد عمر الأربعين وذلك لأنه يحمي من أغلب الأمراض التي تصيب الجسم في هذا العمر، مثل: أمراض القلب، والكوليسترول، كما يحافظ على القدرات العقلية والذهنية، ويمكن الحصول على هذا العنصر من الأسماك والمكسرات، أو من خلال تناوله في شكل حبوب. - الماغنسيوم: والماغسيوم أيضا من الفيتامينات التي يجب الحرص على تناولها بعد عمر الأربعين، وهذا لأنه يجنب الجسم الإصابة بمرض السكري، ويمكن أن الحصول عليه من خلال تناول المكسرات، أو الأفوكادو، أو الخضروات الورقية. [more_vid id="sErS08EB8b5JppsFuIotDA" title="الغداء الحي سمكة تعود إلى الحياة وتقفز من الطبق وسط ذهول الحاضرين" autoplay="1"]