يعتقد الغالبية العظمى من الناس، أن ممارسة الـ تمارين رياضية في رمضان أمر صعب؛ لعدم إمكانية الحصول على التعويض الكافي من الطعام والماء نهارًا، لكن الأطباء يؤكدون أن ممارسة التمارين الرياضية في الصيام، أمر مفيد صحيًا، ولا يمكن الاستغناء عنه. وينصح خبراء التغذية، بممارسة التمارين الرياضية البسيطة، قبل تناول وجبة الإفطار بساعة، أو بعدها بساعتين، لتجنب الشعور بالعطش والجوع، نتيجة بذل المجهود، وبخاصة التمارين التالية: ـ تمارين البطن: تحافظ على شد البطن وتمنع ترهلها أو تكوّن الدهون بها، حيث إن إهمال هذه التمارين يضاعف فرص زيادة الوزن. ـ تمارين المشي: يعتبر المشي من الرياضات السهلة، التي يمكن القيام بها في أي مكان، كما توفر الوقت في حالات صعوبة الذهاب إلى الجيم ويمكن القيام بها أثناء التسوق أيضًا، كما تساعد على خسارة الوزن، وتنشيط عضلات الساقين والفخذين. ـ قفز الحبل: تساعد هذه التمارين على خسارة كمية كبيرة من الدهون في وقت قصير، لأن الجسم يبذل فيها مجهودا كبيرا، وتحقق نتائج مذهلة دون الذهاب إلى الجيم. ـ تمرين رقصة الزومبا: يتميز هذا التمرين بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية المخزنة في الجسم، وتوفير لياقة بدنية عالية له، كما أنه من التمارين السهلة التي يمكن الاعتماد عليها لتنشيط الدورة الدموية. [more_vid id="JGtaaV3BfvaUe5j3T7PWxQ" title="إرهاق العضلات بعد التمارين الرياضية وكيفية استشفائها.. هذا هو رأي الخبراء" autoplay="1"]