هناك طرق عديدة لتجنب معاناة الحر، الذي لا يطيقه بعض الناس، لذا نقدم لكم نصائح للتعامل مع الحر. اللسان في رياضة اليوغا يقومون بثني اللسان في شكل مقعر للتنفس والتخفيف من الحر، لذا جرب تلك الحركة وقم باستنشاق الهواء من الفم، وإخراج الزفير من الأنف، فهذا يعمل على تخفيض درجة حرارة الجسم. العنب والخيار استغل مبرد الثلاجة في تخفيف درجة حرارة الجو، بتجميد حبات العنب وقطع الخيار به، فتناول حبات العنب المجمد وتوزيع قطع الخيار المثلج على الوجه لها دور فعال في تخفيض الشعور بحرارة الجو. الظلام أغلقي أضواء وستائر غرف منزلك لفترة خلال اليوم، لأن هذا سيخفض حرارة المنزل. الطعام الحار تعمل الأطعمة الحارة كالفلفل والتوابل على إخراج العرق من الجسم، والذي يأخذ الحرارة معه ويخفف من درجة حرارة الجسم . الأطعمة الغنية بالمياه تناولي الأطعمة الغنية بالمياه والتي تعمل على ترطيب الجسم، وتجعله يقاوم ارتفاع درجة الحرارة مثل الزبادي والخيار والبطيخ. الخروج مبكراً تجنبي الخروج من المنزل في فترة الظهيرة، واستيقظي مبكرا لتقضي أنشطتك واحتياجاتك في الصباح الباكر. مكعبات الثلج استخدمي مكعبات الثلج في تخفيض درجة حرارة الجسم، بوضعها على المكان الذي تشعرين بارتفاع حرارته. الملابس القطنية والكتانية احرصي على ارتداء الملابس الخفيفة الواسعة المصنوعة من القطن والكتان، وذات ألوان فاتحة وابتعدي عن الألوان القاتمة، لأنها تمتص درجة الحرارة. الأطعمة قليلة الدهون من المفضل أن تبتعدي عن تناول الأطعمة التي بها نسبة عالية من الدهون، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على بروتين، لأنها تزيد ن الحرارة الايضية للجسم ملايات السرير اختاري الملايات ذات الأقمشة القطنية، لأنها تقلل من شعورك بالحر، مع ضرورة غمر الجسم بالماء أكثر من مرة، لأن هذا يخفض درجة حرارته.