يرافق شعور الـ"خمول" بعض الصائمين، فور تناولهم طعام الإفطار، ولمواجهة هذه الحالة، نقدم لكم بعض النصائح التي تساعدك على الاحتفاظ بالنشاط بعد الإفطار. 1-تجنب الأطعمة مرتفعة الكربوهيدرات تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات، التي تعزز الشعور بالنعاس أثناء الهضم، فحاول تخطي هذه الوجبات على الإفطار، حتى لا تشعر بضعف النشاط. 2- تناول الشاي الأخضر بعد تناول وجبة الإفطار يمكن تجهيز كوب من الشاي الأخضر، بدلًا من القهوة؛ حيث إن كوب الشاي الأخضر، يساعد على البقاء في نشاط بالإضافة، إلى فوائده الغذائية الأخرى. 3- تناول وجبة خفيفة تناول وجبة خفيفة بعد الإفطار، مثل: الحصول على حفنة من المكسرات، أو أوقية من الجبن، يمد الجسم بالطاقة ويساعد على رفع مستوى النشاط. 4- مضغ العلكة الحارة مضغ العلكة الحارة، يساعد على البقاء نشطا؛ لأنها تحتوي على عناصر محفزة لنشاط الدماغ، لأن مضغ العلكة يحفز اللعاب، ويساعد على التخلص من البكتيريا المسؤولة عن التجاويف. 5- استنشاق عشب الـ"روزماري" استنشاق عشب الـ"روزماري" يعطي دفعة لتحسين المزاج، فبمجرد فرك حفنة منه بين يديك واستنشاقها، تزيد إنتاجيتك بعد الإفطار؛ لأنه يحفز عوامل لتنبيه في الدماغ. 6- تناول الشوفان يعد الشوفاون على الإفطار، واحدا من أفضل الأطعمة التي تعزز مستويات نشاط الجسم، كما أنه يحتوي على نسبة أقل من السكر، وكمية مناسبة من الكربوهيدرات المعقدة الجيدة للجسم. 7- الجوز الجوز واحد من أفضل الوجبات الخفيفة بعد الإفطار؛ لأنه مصدر للبروتين النباتي، وعادة ما ينظر إليه باعتباره غذاء للدماغ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. 8- الموز الموز من الفواكه الممتازة لكي تشعر بالانتعاش بعد الإفطار فهو يحتوي على الكربوهيدرات البسيطة، لكنه مصدر فوري للطاقة التي تنشط الجسم ومصدر جيد للبوتاسيوم. [more_vid id="kqx8idiVUocsLos2PevHcw" title="دينا فؤاد مع عمرو سعد على الراديو في رمضان" autoplay="1"]