تتعرض المعدة للعديد من المشاكل في شهر رمضان المبارك، فمع اختلاف مواقيت الطعام والشراب والانقطاع الطويل عنهما تتعرض المعدة للأضرار، ومن أشهر مظاهر تغير النظام الغذائي واضطرابه "الإمساك"  وهو الصعوبة في عملية الإخراج، ولكن بحسب الخبراء يمكن التغلب على هذه المشكلة عن طريق اتّباع الخطوات التالية: [vod_video id="kqFT2t4937WtoggWY6BA" autoplay="1"] - الأكل على دفعات: يمكن التغلب عل مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان بعدم تناول الطعام مرة واحدة، مما قد يحدث صدمة كبيرة تخل بوظائفه. - تناول العديد من الألياف مثل الموجودة في الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والأرز الكامل الحبة، حيث تساعد هذه الألياف على تنظيم الجهاز الهضمي. - تناول فيتامين "بي"، حيث يساعد هذا الفيتامين على تحسين الدور الوظيفي للأمعاء، وكثيراً ما يوجد في التين والعسل الأسود والحليب والزبادي. - تجنب المشروبات غير الصحية، مثل المشروبات الغازية والمنبهات، خاصة خلال وقت السحور لتجنب فقد السوائل، وهو ما يزيد من المشكلة. - ينصح كذلك بتنظيم ساعات النوم، فقد كشفت دراسات حديثة أن اضطراب النوم يتسبب في كثير من الأحيان في إضراب المعدة أيضاً. [more_vid id="cQa42AxMAfncslMBVVstxA" title="مدير الإعلام بهيئة الترفيه يتحدث عن برامج رمضان" autoplay="1"]