يرتكب الكثير من الصائمين أخطاء عدة عند تناول أول إفطار في رمضان قد تعرضهم لمشاكل صحية عدة، ونرصد لكم في هذا التقرير أهم الأخطاء التي يرتكبها الصائمون عند الإفطار. 1- الإفطار على العصائر الباردة أو الماء البارد: يحب البعض الإفطار على الماء البارد أو العصائر المثلجة نظرا لارتفاع درجة حرارة الجو والشعور بالعطش الشديد بعد ساعات طويلة من الصيام، ولكن المعدة تكون غير قادرة على استقبال هذه المشروبات، والتي تؤدي إلى التخمة وعسر الهضم، لذا يجب تناول المشروبات بدرجة حرارة الغرفة. 2- تناول الأكل بسرعة: من الأخطاء الشائعة أن يتم تناول الطعام دفعة واحدة، فيجب تقسيم الإفطار إلى قسمين، الأول يتم فيها تناول الماء والعصائر أو الحساء، وبعدها يتم أخذ قسطا من الراحة والإفطار على طبق بسيط به جميع العناصر الغذائية. 3- الحلوى: يتكاثر الناس بشدة على شراء الحلويات في شهر رمضان، ومن أهمها الحلويات المقلية في الزيت كالقطايف وغيرها، مما يزيد من السعرات الحرارية بالجسم والدهون. 4- النوم بعد الأكل: يشعر الصائم بالإرهاق والتعب في أول أيام الصيام مما يجعل المرء ينام مباشرة بعد الأكل فيحدث له حموضة وارتجاع أو عسر هضم، لذا يجب الجلوس بعد الإفطار قليلا مع الابتعاد عن تناول الحلوى والفواكه بعد الوجبة الرئيسية، لأن ذلك يؤثر سلبيا على الجهاز الهضمي. [readmore post_link="https://rotana.net/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9/" ] 5- التسوق بكثرة: الإفراط في التسوق من العادات التي تزيد استهلاك الطعام، فنجد الغالبية تتهافت على شراء الشوكولاتة والمخبوزات والابتعاد عن المنتجات الصحية كالفواكه والخضراوات. [more_vid id="cfDpMaWhDox9UxiGiP4zg" title="نفحات رمضانية 7 - أفكار تطوعية في رمضان" autoplay="1"]