تغيرت ثقافة التقشف في رمضان إلى ثقافة الإفراط في الطعام والشراب، ولا شك أن أغلبنا يخرج من الشهر الكريم بوزن زائد، ويشير خبراء تغذية أنه لا يجب طبخ كميات أكثر من الكميات المعتادة في الشهور العادية، وإن كان هناك بعض الحلويات المرتبطة برمضان كالكنافة والقطائف وغيرها فيجب الاعتدال في تناولها، وفيما يلي عرض لأهم الخرافات التي يعتقد فيها الناس والمتعلقة بخسارة الوزن في الشهر الكريم: - شرب الماء يسبب الكرش: هذا اعتقاد خاطئ، حيث أن الماء يساعد على فقدان الوزن، وكذلك فقدان الدهون على البطن. - الماء الدافئ يخفض الوزن: هذا اعتقاد خاطئ، بل على العكس، حيث يساعد الماء البارد في خفض الوزن. - ممارسة الرياضة قبل الإفطار تخفض الوزن: هذا اعتقاد خاطئ، حيث تمثل ممارسة الرياضة قبل الإفطار خطورة على الجسم، حيث يتعرض الجسم لانخفاض السكر بالدم ويقلل الطاقة، ويكون القلب في خطورة، ويشير الخبراء أن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة بعد ساعتين من الإفطار. - متابعة الوزن يومياً أمر جيد لخسارة الوزن: هذا اعتقاد خاطئ، حيث أن أفضل الطرق لمتابعة الوزن هي المتابعة الأسبوعية، لأن الجسم يتعرض لمتغيرات يومية غير زيادة الوزن قد تزيد من وزنه على الميزان، وهو ما قد يصيب الشخص بالإحباط. [more_vid id="3R66ahD9kq8SrBR2rVcMrA" title="7 عناصر غذائية هامة لصيام طفلك في رمضان" autoplay="1"]