قد يتنابك في بعض الأوقات لحظات من القلق والتوتر أو الحزن، والتي تدفعك إلى اللجوء لوسائل أو طرق قد تضر بصحتك من أجل التنفيس أو الخروج من هذه الحالة أو التخلص من هذه المشاعر السلبية. ووجد باحثون يابانيين، أن البكاء أكثر الطرق فائدة للتخفيف من حالة التوتر. وزعمت دراسة سابقة عام 1981، أجراها الدكتور ويليام فراي في جامعة مينيسوتا، أن البكاء يطلق الإندورفين، وبالتالي يعزز مشاعر السعادة والرفاهية. وأجريت دراسة أخرى عام 2008، على 3 آلاف شخص، أظهرت نتائجها أن البكاء جعل الناس يشعرون بتحسن كبير في المواقف الصعبة، مما دفع الباحثين إلى اقتراح الاعتماد على البكاء كأحد أشكال العلاج. وفي هذا الشأن، يقول يوشيدا مع هيديهو أريتا، الأستاذ بكلية الطب في جامعة توهو بطوكيو، إن البكاء هو أكثر فاعلية من الضحك أو النوم في الحد من التوتر، مضيفا: "إذا كنت تبكي مرة في الأسبوع، يمكنك أن تعيش حياة خالية من التوتر". وأوضح يوشيدا، أن الاستماع إلى الموسيقى، ومشاهدة الأفلام الحزينة وقراءة الكتب التي تجلب الدموع يمكن أن تقدم فوائد كبيرة لصحتك العقلية من خلال تحفيز نشاط العصب السمبثاوي، والذي يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب، مما يساعد في تهدئة العقل. [readmore post_link="https://rotana.net/%D9%88%D8%A7%D9%81%D8%AF-%D9%8A%D8%B7%D8%B9%D9%86-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%83%D8%A9-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%81-%D9%85%D8%B9-%D8%B2%D9%88%D8%AC%D8%AA%D9%87/" ] وفي عام 2014، تعاون لإطلاق سلسلة من المحاضرات التي تهدف إلى زيادة الوعي بمزايا البكاء، وانهالت عليه الطلبات من المدارس والشركات لاستضافة حلقات عمل وأنشطة أخرى حول هذا الموضوع. [more_vid id="RRHkWvvpdORkkAjR0ulHQ" title="الوقاية خير من العلاج 7 عناصر غذائية تحارب القلق والاكتئاب" autoplay="1"]