مع حلول فصل الصيف، تزداد الرحلات العائلية إلى المدن الساحلية لقضاء إجازات نهاية العام، والتي ترتبط دائمًا بالذهاب إلى الشواطئ صباحًا لقضاء الأوقات الممتعة. وتستهلك الرحلات الشاطئية كثيرًا من الطاقة الجسدية، والتي يزداد معها الشعور بالجوع، والذي يمكنك التغلب عليه باتباع النصائح التالية. 1- تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف بنسبةكبيرة كالبقول والخضراوات الورقية والفواكه، فهي تجعل المعدة في حالة شعور بالشبع لفترات طويلة. 2- من الممكن أن تصطحب معك مجموعة من الفواكه المجففة مثل "المشمش أو المكسرات" لأن تناول حبات منها يعطي إحساس بالشبع. 3-تحتوى البطاطا الحلوة على نسبة كبيرة من النشاء، لذا فتناولها يساعد على عدم الإحساس بالجوع لساعات طويلة تقضيها على الشاطئ حتى العودة منه. 4-تُعد الأسماك من الوجبات الأساسية في المناطق الساحلية، لاحتوائها على أحماض "أوميغا 3" والتي تزيد الإحساس بالشبع. 5- احرص على تناول الفول أو الشوفان خلال وجبة الإفطار وقبل ذهابك إلى الشاطئ، لأنهما يعملان على زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة. 6- يمكنك تناول ثمرات التفاح خلال فترة إقامتك على الشاطئ، حيث يستغرق وقتًا طويلاً للهضم، إضافة إلى المشروبات الحمضية كالبرتقال والليمون، والتي تعطي الجسم إحساس بالشبع.