الضغط النفسي هو مرض العصر الذي يصيب العديد من الأشخاص حول العالم نتيجة تعرضهم لضغوط الحياة. المشاكل العائلية، والتوتر في العمل، والعديد من العوامل الأخرى تؤثر سلباً على وظائف الجسم نتيجة للضغط النفسي. لكن هناك خطوات تساعدك على التخلص من الضغط النفسي خلال فترة قصيرة، نذكرها في التالي: الضحك يساعد على تقليل التوتر في حال شعورك بالضغط النفسي يمكنك مشاهدة فيلم كوميدي مع عائلتك أو أصدقائك. الدراسات العلمية أثبتت أن الضحك يرفع من معدلات الأكسجين المتدفق بالدم فيقلل الضغط النفسي تدريجياً. هذا يعني أن الضحك يساعدك على التخلص من هرمونات الغضب التي تزيد من الضغوط. التخلص من الفوضى عند جلوسك في العمل أو المنزل، حاول أن يكون المكان من حولك منظم وخالٍ من الفوضى لأن ذلك سيساعدك على إيجاد ما تحتاج إليه من أغراض بدون التعرض للتوتر، ويمنحك الصفاء الذهني. إضافة إلى ذلك، فإن الحركة والنشاط في العمل، وتنظيف المكان سيفقدك العديد من السعرات الحرارية والدهون الضارة بالجسم التي تزيد من التوتر والضغط النفسي. تناول عصير البرتقال شرب عصير البرتقال مع الإفطار يومياً يساعد على التخلص من الضغط النفسي، فقد أثبتت الأبحاث العلمية أن فيتامين سي الموجود في البرتقال يعمل على التخلص من التوتر بصورة مُدهشة. ووجد الباحثون أن فيتامين (سي) يحد من نسبة هرمونات التوتر التي تفرز  بالدم، كما أنه من المشروبات التي تعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعي. الغناء والإستماع إلى الموسيقى يمكنك الغناء وأنت تقود سيارتك أو عندما تكون جالساً لوحدك مع الإستماع إلى الموسيقى الهادئة. من المعروف أن الموسيقى تساعد على تقليل الضغط النفسي وتحسين الحالة المزاجية. مهما كانت جودة صوتك فعليك بالغناء أنه الحل السريع لعلاج التراكمات والضغوط النفسية. مضغ العلكة باستمرار مضغ العلكة يُعد العلاج السريع للتخلص من الضغط النفسي إذ أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة باستمرار هم أقل عرضة للضغط النفسي مقارنة بغيرهم. كما أن مضغ العلكة يساعد على تحسين النشاط العقلي والتركيز. ممارسة رياضة المشي تمارين المشي من أفضل الطرق التي تساعد جسمك على إفراز الاندورفين، وهي المادة التي تجعل المخ يعطي إشارات بالراحة، ويقلل من الضغط، والتوتر. المشي يساعدك على التركيز ويحارب النسيان. وينصح الخبراء بالمشي لمدة نصف ساعة صباحاً كل يوم حتى يقل الضغط النفسي تدريجياً.   تعرفوا على الأضرار الناجمة عن كثرة الشكوى [vod_video id="ECS5s42mc3vsEbZzMpqp7g" autoplay="1"]