قال الدكتور إلياس الباشا جراح المخ والأعصاب ،واختصاصي مشاكل النوم إن النوم الغير فعال سببه الرئيسي يكمن في السمنة حيث أنه يفتح شهية الإنسان ،لافتاً إلى أن ساعة واحدة من النوم المبكر تعادل ساعتين من النوم في الأوقات المتأخرة.وإذا كنت ترغب أن تنعم بصحة جيدة ، فلا تعلن أنك ستنام متأخراَ وتعوض باقي ساعات النوم أثناء النهار ،بل يجب أن تجبر نفسك على النوم والاستيقاظ في أوقات محددة كل يوم حتى تسترجع الساعة البيولوجية إتزانها مع عدم اتخاذ فترة قيلولة خلال هذه الأيام، والالتزام بالمواعيد حتى في فترة الأجازة حتى لا تعود المشكلة مرة أخرى.وأضاف الباشا خلال حواره ببرنامج "صحتك بالدنيا" المذاع على فضائية "إل بي سي" أنه يتم استخدام الضوء في علاج مشكلة النوم حيث يتم استخدام الضوء الساطع لمدة ساعتين في الصباح ،ويتم تجنبه قبل النوم ببضع ساعات ويجب على الإنسان أن يحرص على تعرض جسمه لضوء الشمس في الصباح من خلال نافذة الغرفة حتى يمنع الجسم من إفراز هرمونات النوم.وأشار إلى أن تطور اضطرابات النوم يحدث عندما يتم تحريك انضباط الساعة البيولوجية إلى الساعات المبكرة إذ تجعل الإنسان يشعر بالنعاس قبل التاسعة مساء والاستيقاظ قبل الساعة 3 أو 5 صباحا ،ثم يشعر الإنسان بالنعاس قبل التاسعة صباحاً أيضًا.