الإجماع العام يقول إنه عندما يتعلق الأمر بكسر والتخلص من العادات السيئة فإن الأمر يحتاج إلى 21 يوماً على الأقل، حتى يتكيف العقل مع الحياة ونمط السلوك الجديد ويقوم بالإقلاع عنها، لكن أحد علماء النفس يقول إنه بإمكانك تدريب جسمك على إيقاف الأنماط السلوكية السلبية في لحظات عن طريق "كلمة سحرية" واحدة. [rotana_image_gallery rig_images_ids="606149,606150,606151"] في حديثها لبرنامج "أستراليا اليوم"، قالت الدكتورة أمانثر إمبر إن أدمغتنا تصبح متشبثة بـ"العادات السيئة" التي تعتبرها سلوكنا الأساسي مما يجعلها تقاوم التغيير، لكن الدكتورة "إمبر" تضيف أن استخدام كلمة "لا" عند محاولة محاربة العادات غير الصحية له في الواقع معدل نجاح أعلى من أن نقول "لا يجب" القيام بشيء ما. فوفقاً للأبحاث العلمية، فإن الأشخاص الذين يستخدمون كلمة "لا" السحرية كانوا أكثر قابلية بنسبة 50 في المئة للتخلص من عاداتهم غير الصحية، وأوضحت الدكتورة إمبر: «إذا قلنا "أنا لا آكل السكر"، بدلاً من "لا يجب أن آكل السكر"، فإننا نستوعب ذلك، وهذا يقوم بتكييف أدمغتنا بالفعل». وبالاستناد إلى وسائل الإعلام الاجتماعية كمثال، قالت الدكتورة إمبر: "إذا كنت تحاول تقليل استخدامك للوسائط الاجتماعية، فاحذف تطبيق Facebook من هاتفك". وتنصح "إمبر"، بحسب صحيفة "ذا صن" البريطانية، باستخدم كلمة "لا" السحرية عند الحديث مع النفس والحديث مع الآخرين للتخلص من أي عادة سيئة، سواء كان ذلك تدخينا أو التغذية بطريقة خاطئة وغيرها من العادات التي يراد التخلُص منها. [more_vid id="p8UsXRdP1KbBRj385VwDQ" title="تطبيق للإبلاغ عن مخالفات التدخين بالأماكن العامة" autoplay="1"]