جسمك ينطق بما يريد، فيحدث أن تتكرر بعض الأعراض على الجسم مع شكاوى لا تنتهي، ليخبرك جسمك بشكل عملي أنك في حالة فقدان لنوع فيتامين وهو المسئول عن علاج هذه المشكلة. ومن الممكن التعرف على نوع النقص من نوع الشكوى المتكررة، ومعالجته بتناول الأطعمة المناسبة لكل عرض. تعرف في السطور التالية على ما ينقصك من فيتامينات:  1-فيتامين A تقرحات الفم المستمرة تنم على نقص حاد في فيتامين A الذي يتسبب نقصه أيضا في التهابات الجهاز التنفسي وجفاف الجلد بصفة مستمرة فضلا عن العشى الليلي، ولتعويض النقص في فيتامين A، يجب تناول البقوليات، والجزر، والخوخ، والخس، ومنتجات الألبان، والسبانخ، والجرجير. 2-فيتامين B نقص التركيز والأرق والقلق ووخز بالأطراف يصل إلى حد تخديرها يعطي مؤشر بانخفاض في فيتامين B، ويجب أن تتناول صفار البيض، والفول السوداني، والكرنب، واللحوم "خاصة الكبد"، والفاكهة، والخضروات الطازجة بأنواعها، والسلمون، والتونة. 3-فيتامين C طول مدة التئام الجروح ونزيف اللثة المتكرر يعني أنك بحاجة إلى فيتامين c المتواجد في الجوافة، والفراولة، والبرتقال، والليمون، والفجل، والبقدونس، والطماطم. 4-فيتامين D تساقط الشعر الذي يعاني منه كثيرون بسبب نقص فيتامين D، ويفضل تعرض الجسم والشعر للشمس بشكل غير مباشر، وتناول منتجات الألبان وتناول البيض وخاصة الصفار.