الصيام فرصة لخفض وضبط السكر في الدم، فهو يريح البنكرياس، إلا أن كل مريض قد تختلف حالته الصحية عن الآخر، فلا بد من التأكد من الحالة المرضية مع الطبيب المختص واستشارته في أمر صيامه وتنظيم أدويته و ضرورة اتباع التعليمات اللازمة.فالمستويات المنخفضة من السكر بالدم (أقل من 70 ملغ) تتسبب في فقدان الوعي, والجوع, وخفقان القلب, وزغللة العيون, وتعرق شديد. كما أن الخوف من هبوط مستوى السكر أو ارتفاعه بشكل كبير (فوق 300 ملغ) يؤدي إلى الغيبوبة الكيتونية والجفاف.فهناك خطورة على من يعاني من تعرض مستمر لنوبات السكر بشكل متكرر، أو إذا كانت هناك مضاعفات على الأوعية الدموية والكلى أو على الحوامل و المسنين الذين يأخذون جرعات الأنسولين على مدار اليوم.نصائح لمريض السكري:1- متابعة السكر قبل وأثناء شهر رمضان, وضرورة قياس السكر في أوقات مختلفة من اليوم عن طريق جهاز السكر المنزلي.2- تجنب النشاط المتعب لتفادي هبوط السكر بالدم.3- مراقبة مستوى السكر في الدم قبل وجبة الإفطار وبعدها بـ3 ساعات.4- الانتباه لكمية الأكل ونوعيتها أثناء الإفطار، وذلك بتحديد كمية النشويات المتناولة والاعتماد على الحبوب الكاملة كالبرغل والفريكة وعلى الخضار المطبوخة والسلطات الغنية بالألياف وعلى البروتينات كاللحوم منزوعة الدسم, والدجاج أو الأسماك.5- تجنب تناول الكميات الكبيرة من السكريات الموجودة في الحلويات وفي العصائر الجاهزة وفي المشروبات الغازية.6- تناول وجبة خفيفة صغيرة كل ساعتين في الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور كحبة فاكهة أو كوب من الحليب مع الشوفان أو صحن مهلبية (قليلة السكر).7- تأخير وجبة السحور لأقرب وقت للفجر لتفادي هبوط السكر أثناء النهار وبأن تحتوي على النشويات المعقدة مثل الخبز الأسمر أو خبز النخالة وعلى صنف من البروتين مثل الجبنة البيضاء أو اللبنة مع كمية من الخضار لضبط مستوى السكر بالدم.8- شرب الماء بمعدل 8 كاسات.أخصائية التغذية هبة عاكف رصاص Hebarassas@hotmail.com