يعتبر التمر من المواد الغذائية المتكاملة والتي تنال طلباً كبيراً في وطننا العربي، إذ أنّ نسبة سكريات تزيد عن 80% لذا ينصح بتناوله بكثرة بعد فترات الصيام الطويلة، ومسمياته التمر أو البلح أو الرطب أو البسر. 1- يعزّز الطاقة لتوفير إمدادات سريعة من الطاقة ، إذ أنّه يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية التي توفر الطاقة الفورية ، بالإضافة لاحتوائه على البوتاسيوم، وهو معدن يحتاجه الجسم لتحويل السكر إلى طاقة . 2- يعالج الإمساك التمر له تأثير مليّن حيث يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك، وذلك بسبب احتوائه على نسب عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يعزّز حركة الأمعاء والمرور السلس للطعام من خلالها. 3- يقوّي صحة الحامل والجنين يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للأم والجنين أثناء الحمل ، إذ أنّه يساعد على تقوية عضلات الرحم، وجعل ولادة الطفل أسهل. 4- علاج الصداع يمكن استخدام التمر لمحاربة الصداع وآلام الرأس، حيث أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم بشكل عام والتخلّص من السموم المتراكمة في الكبد