يتزامن حلول شهر رمضان في السنوات الأخيرة، مع فصل الصيف والموجة الحارة؛ مما يزيد الشعور بالعطش والإرهاق والتعب أثناء فترة الصيام. لذا عليك الحفاظ على شرب الماء ونسبة السوائل في جسمك لتعويض فترة الصيام. ومن المستحيل إهمال قيمة شرب الماء والسوائل للجسم؛ التي تعتبر بمثابة كنوز الطاقة والحيوية؛ خاصة أنها تشكل ٧٠٪ من أجسامنا و٨٠ ٪ من عقولنا و٧٥٪ من عضلاتنا؛ فشرب الماء والعصائر باستمرار يعمل على- حفظ واستقرار درجة حرارة الجسم وتحسين الهضم. وينصح الخبراء بشرب من ٦ إلى ٨ أكواب مياه من وقت الإفطار حتى السحور لتعويض الجسم بكمية السوائل المناسبة، كما أن العصائر المشهورة فى رمضان على الإفطار كافية بإمداد وتعويض الجسم بالسوائل اللازمة والتي لها فوائد عظيمة والتي سنستعرضها فيما يلي: - الكركديه: غني بالأحماض التي تساعد على الحد من تركيز الصوديوم دون تعديل مستويات البوتاسيوم. أيضاً مشهور لدوره في المساعدة على خفض ضغط الدم المرتفع. - العرقسوس: ينظم ضربات القلب، وهو غني بالألياف، ومفيد للغاية بالنسبة للنظام المناعي. - التمر الهندي: يعمل على تعزيز عملية الأيض ويساعد على خفض الحموضة في المعدة. - الخروب: غني بالكالسيوم وفيتامين A، وهو ملين طبيعي ويحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة. - قمر الدين: مصدر كبير للألياف والفيتامينات C، A، B1، B2 بالإضافة إلى المعادن المختلفة مثل الحديد، المغنيسيوم، والبوتاسيوم. - تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار يومياً هو طريقة أخرى لضمان حصولك على أكبر قدر ممكن من المياه. - وبالإضافة إلى ذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوى بشكل طبيعي على سوائل مثل البطيخ والخس، والفراولة، والفواكه الحمضية. ولا يمكن أن نهمل أطفالنا الذين يقومون بالصيام فيجب تطبيق هذه الإرشادات البسيطة عليهم لتعويضهم بكميه المياه المطلوبة واللازمة لأجسامهم. [more_vid id="3EqEUx3WiTz0EBip5NmqQ" title="هل تعرفين كيف تعالج السوائل المشاكل الصحية؟" autoplay="1"]