قالت خبيرة التغذية الألمانية كاتارينا شتابل إن الألياف الغذائية تحفّز عملية الهضم؛ حيث أنها تعمل على تنشيط حركة الأمعاء. ولهذا الغرض، تنصح الخبيرة الألمانية بالإكثار من تناول منتجات الحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة، بالإضافة إلى تناول 1.5 لتر من الماء يومياً. وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي ممارسة الأنشطة الحركية بانتظام، والتي تعمل أيضاً على تحفيز عملية الهضم.