قد نعجز عن مقاومة مغريات الـ أطعمة الشهية الفقيرة بالمواد الغذائية الصحية والغنية بالسعرات الحرارية والمضادة لـ"الريجيم" ومن هذه الأطعمة.. المعكرونة: يجب الابتعاد عن تناولها، خصوصاً تلك المعدّة مع الصلصة البيضاء، فهي تؤمّن لنا ما بين 800 إلى 1200 سعرة حرارية. وعموماً، يفضل تناول المعكرونة ذات الحبوب الكاملة، مع صلصة معدّة من الخضروات، كالبندورة، مثلاً. المكسرات المكسّرات المملّحة ذات نسبة عالية من الدهون المضافة والملح يمكن أن يؤثر سلبيا على صحّتكم بشكل كبير خصوصاً بالنسبة للقلب والأوعوية الدموية. هذا النوع من المكسّرات يزيد الوزن بشكل كبير ويؤدي إلى السمنة، لأنّها تُعتبر من الأطعمة الغنّية بالدهون. المعجنات المخبوزات المختلفة مثل الكيك والمافن والدوناتس تتسبب في زيادة الوزن لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي لا يتم حرقها بسهولة أثناء الريجيم. اللحوم المصنعة حاولي قدر الإمكان الاعتماد على اللحوم التي تحضرينها بنفسك في المنزل وليست اللحوم المصنعة التي تحتوي على كميات هائلة من الدهون التي تتسبب في حدوث السمنة. [more_vid id="Va6RDtxs4c0ffHaknEuvOg" title="خطوات عملية لفقدان الوزن دون حمية غذائية" autoplay="1"]