النوم أثناء رحلة الطيران من الأمور التي يحبذها البعض حتى لا يشعرون بالوقت طوال السفر إلى وجهتهم، خاصة إذا كانت ساعات السفر طويلة، ولكن هناك بعض العوامل التي تمنعهم مثل عدم الشعور بالراحة، ولذلك نقدم لك 5 نصائح للحصول على نوم هادئ أثناء رحلتك. -  أدوات النوم: أولا يجب أن يكون معك بعض الأدوات التي ستساعدك على النوم على الطائرة سواء أن تجلب أدواتك الخاصة، أو أن تحصل عليها من طاقم الضيافة، مثل قناع الوجه والذي يحجب الضوء، وسادة الرقبة، وسدادة الأذن. -   ملابس مريحة: يجب أن تحرص على ارتداء ملابس مريحة أثناء سفرك، وخاصة إذا كانت رحلة طويلة، لذلك تجنب الملابس الضيقة، والجينز، والكعب العالي، وغيرها من الملابس غير المريحة. -   إغلاق النوافذ: حاول أن تجعل كل النوافذ الموجودة حولك مغلقة، من خلال استئذان المسافرين الآخرين لأن هذا سيساعدك على الاسترخاء والنوم. -  وضعية الرأس: راحة الرقبة من أكثر العوامل التي تساعد على النوم بعمق، لذلك ينصح باستخدام الوسادة التي يتم نفخها وليست تلك المحشوة. -  الطعام: تناول الطعام من الأشياء التي تساعدك على النوم، خاصة إذا كانت وجبة متوازنة، إلى جانب شرب كمية مناسبة من المياه.