الرياضة من الأشياء المهمة التي تحافظ على صحة الفرد، جسديًّا ونفسيًّا، ومع الاهتمام بالغذاء يمكن الحفاظ على وزن الجسم، وبخاصة خلال شهر رمضان. وقال استشاري التغذية العلاجية والرياضية، الدكتور هشام العامري، إن الشخص الرياضي بحاجة لتقسيم وجباته الغذائية، خلال فترات الصيام في شهر رمضان إلى 4 وجبات هي: - وجبة الإفطار.. ومن الأفضل احتوائها على كربوهيدرات وسكريات وبروتين كي تساعد الشخص في التمرين الرياضي. - وجبة ما قبل التمرين بساعتين.. ومن الأفضل أن تشمل على خضروات أو فواكه تحتوي على بروتين. - وجبة بعد التمرين الرياضي.. وهي عبارة عن كوب بروتين وأحماض أمينية. - وجبة السحور.. ويجب أن تحتوي على قليل من الدهون مع التركيز على البروتينات والكربوهيدرات. [more_vid id="xOHbxFa6cxFgf6sYYO19lw" title="فوائد الصيام للخلايا الفموية مع دكتور معن الخطيب" autoplay="1"]