كل واحد منا يريد أن يبدو شابا وسيمًا، أو فتاة جميلة، ويريد أن يؤخر الشيخوخة لأطول فترة ممكنة، فهذه الشيخوخة ليست مقتصرة على الخطوط الدقيقة والتجاعيد، بل أيضا على "الشيب المبكر" للشعر. فإذا بدأ يتغيّر لون شعرك إلى الأبيض وأنت في العشرينات والثلاثينات من العمر ، فاعلم تمامًا أن هناك مشكلة، وعليك تفاديها فورًا. هناك العديد من العوامل لظهور الشيب المبكر، بينها الإجهاد الدائم، والعادات الغذائية غير السليمة، وعدم النوم لساعات مطلوبة. لذا اتبع النصائح العشرة المهمة أدناه إذا كنت ترغب في منع ظهور الشعر الأبيض مبكّرًا. 1. استخدم زيت جوز الهند يمكن استخدام زيت جوز الهند لعدة أسباب، يعمل كمرطب للجلد ، وهو رائع لشعرك أيضاً. إذا قمت بتدليك شعرك بزيت جوز الهند على أساس منتظم ، فسوف يحافظ على رطوبته وإثرائه بحمض لوريك ، والذي بدوره سيخفف ويقوي خيوطك، ويوفر لها مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تأخير شيب الشعر لفترة طويلة ، كما أنه يجعل الشعر لامعًا، وغير مجعد. 2. تجنب التوتر يمكن أن يسبب الإجهاد العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك مرض السكري، والسكتة الدماغية، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل جلدية مثل حب الشباب والخطوط الدقيقة والتجاعيد. ولا يتوقف هنا، فإنه يسبب الشيب المبكر من الشعر. وكي تتخلص منه، خصص بعض الوقت لنفسك ، واسترخي، واذهب إلى المنتجعات الصحية، والأفلام، والتسوق، واستمع إلى الموسيقى، واجتمع مع الأصدقاء، وافعل ما يمكن أن يريحك ويجعلك تشعر بالسعادة، وعندها لن تقلق بشأن شيب الشعر في وقت مبكر. [readmore post_link="https://rotana.net/بالصور-7-نصائح-لمنع-تساقط-الشعر/" ] 3. تجنب التدخين ما لا تعرفه أن التدخين يمكن أن يسبب ضغطًا كبيرًا على شعرك، ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. لذا، إذا كنت تريد أن تبدو شابًا، أو شابة جميلة، وتكون بدون شعر أبيض، فأنت بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين على الفور. 4. إبقى رطبًا دائمًا إذا كنت ترغب في أن يبدو مجدك رائعًا دائمًا، فعليك زيادة كمية الماء التي تتناولها وتقليل الكافيين. الماء لا يحافظ على رطوبة بشرتك فقط، ويجعل نظامك نظيفًا وصحيًا ، بل إنه يحافظ على شعرك مرطبًا، ويساعد على منع الشيب المبكر. إذا كان هناك نقص في الترطيب والرطوبة، فلن تتمكن المواد المغذية من الوصول إلى بصيلات الشعر، وقد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر الرمادي. لذلك عليك بشرب 8-10 أكواب من الماء كل يوم. [readmore post_link="https://rotana.net/نصائح-للعناية-بالبشرة-المصابة-بالحبو/" ] 5. الحصول على المزيد من النحاس من المعروف أن الجوز يساعد على تجنب الشعر الأبيض، وهذا لأنه غني بالنحاس، والذي يساعد في إنتاج الميلانين، الصباغ الذي يعطي شعرك لونه الأصلي. يمكنك تناول الفيتامينات بانتظام لأن معظمها يحتوي على النحاس أو قد تشمل الأطعمة الغنية بالنحاس في نظامك الغذائي مثل السبانخ، والفاصوليا، والخضر اللفت، ومعظم اللحوم، اللوز، الرمان، والأناناس. 6. زيادة كمية اليود يمكن أن يساعد اليود على منع شعرك من التحول إلى اللون الأبيض أو الرمادي، وبالتالي عليك التأكد من حصولك على كمية كافية منه من خلال نظامك الغذائي، السبانخ، الموز، والجزر غنية باليود وبالتالي يجب أن تبدأ في الحصول عليها، أيضا بدلا من ملح الطعام العادي حاول استخدام الملح اليود وزيادة كمية اليود الخاص بك. 7. البروتينات يتكون شعرك من البروتينات المعقدة التي تساعد على نموه، ويجعله قويًا، كما أنه يوفر لونًا نابضًا لوجهك، يجب التأكد من تضمين البروتين في نظامك الغذائي كل يوم، إذا لم يكن لديك ما يكفي من البروتين يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الشيب المبكر، وتشمل بعض المصادر الغنية للبروتينات المكسرات واللحوم الخالية من الدهون والعدس والصويا والفول. [readmore post_link="https://rotana.net/إنفوغراف-أسطورتان-و3-حقائق-عن-تنظيف-الأ/" ] 8. تحسين الدورة الدموية تدفق الدم الجيد والدوران مهمان جدا إذا كنت ترغب في منع الشعر الرمادي، قد تأكل كل المعادن والفيتامينات المهمة، ولكن إذا لم تصل إلى شعرك وفروة رأسك فلن تخدم الغرض. للاستمتاع بالتوزيع بشكل أفضل، يجب عليك ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا. أيضا عليكِ بتدليك فروة رأسك كل يوم لمدة 5-10 دقائق. 9. الحصول على قسط كافٍ من النوم عدم وجود 6-8 ساعات من النوم كل ليلة تفتح الباب أمام العديد من المشاكل الصحية. سوف تستيقظ كل صباح، لن يكون لديك الكثير من الطاقة للقيام بالأعمال العادية اليومية، وستجد صعوبة في الانتباه عند العمل. وعلاوة على ذل ، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فستستيقظ قريباً ببضعة فروع من الشعر الأبيض، إذا كنت لا تريد أن يحدث ذلك، فمن المهم للغاية الحصول على ليلة نوم جيدة. 10. أشعة الشمس أشعة الشمس غنية بفيتامين D، وهو أمر مهم جداً لصحتنا، بشرتنا، وشعرنا. تحتوي بصيلات الشعر على فيتامين (د)، وبالتالي فإن الحصول على بعض أشعة الشمس سوف يساعدك بشكل جيد على منع شعرك من الشيب في وقت مبكر. [more_vid id="mhRsFr9iMoBAaCuz5iImw" title="خبير يتحدث لـ«سيدتي» عن أسباب تساقط الشعر" autoplay="1"]