يمكن أن يسبب الامتناع عن الطعام والشراب في شهر رمضان إرهاقا وتعبا لبعض الأشخاص، خاصة المدخنين وأولئك الذين تعودوا على معدلات عالية من الكافيين من خلال مشروبات صباحية مثل الشاي والقهوة والنسكافية وغيرها، وكذلك الذين يتطلب عملهم الوقوف في أشعة الشمس لوقت طويل، فيما يلي وبحسب موقع "بولد سكاي" عدد من الخطوات التي باتباعها يمكن الاسترخاء للتمتع بالراحة، وهي كالآتي: - أغلق عينيك: إغلاق العينين أمر ضروري لإراحة أعصاب الرأس، وهو يقلل من الشعور بالشد، ويمكنك تخيل شيء تحبه أو تريده فذلك يساعد على التخفيف من التوتر والقلق. - ابتعد عن شاشات التلفزيون: التقليل من مدة التحديق في شاشات التلفزيون يساعد على خفض التوتر في الجسم، وكذلك شاشات الكمبيوتر والهاتف المحمول، وهو ما يجلب الإجهاد لأن العين أول ما يتأثر في الجسم. - الابتعاد عن مصادر التوتر: يمكنك الابتعاد عن الأماكن التي تسبب لك التوتر، والأماكن التي تعمل فيها الآلات التي تحدث ضجيجاً قوياً يشد أعصابك ويجلب القلق، ومن الأفضل الذهاب إلى مكان مفتوح واستنشاق الهواء النقي. - الحمام الدافئ:  وذلك للتخلص من الحرارة التي أحيانا يكون تراكمها داخل الجسم المسبب الأول للصداع، وبالتالي الإجهاد الشديد، ولذلك ينصح الخبراء بأخذ حمام بمياه فاترة لمدة ساعة قبل الإفطار وخلال النهار. - الابتعاد عن المثيرات:  سواء كان ذلك روائح أو ضجيج أو غير ذلك،وولذلك يجب تجنب الشموع العطرية والروائج النفاذة، ومن الممكن وضع منشفة مبللة بمياة باردة على عينيك لتخفيف الإجهاد، وكذلك عمل "تدليك" للجبين. [more_vid id="3R66ahD9kq8SrBR2rVcMrA" title="7 عناصر غذائية هامة لصيام طفلك في رمضان" autoplay="1"]