يشعر الكثير من الأشخاص بعد الاستيقاظ من النوم بـ"التوتر" والإرهاق والتعب لأسباب كثيرة منها وضعية النوم، وطبيعة الأغذية، وضغط العمل، بالإضافة للسهر الطويل في استخدام الأجهزة الإلكترونية، وعليه، فإنه يمكن محاربة هذه السلبيات بأمور بسيطة سهلة تساعد على التمتع بصحة جيدة وتحسّن الحالة النفسية عند القيام بهذه النصائح قبل العاشرة صباحا وفق ما أكده الأطباء في مركز «جيفا أيورفيدا الهندي» بمناسبة اليوم العالمي للصحة الذي صادف السبت السابع من أبريل كل عام لموقع «ذا هيلث سايت» الهندي. طعام خفيف وطازج: يساعد تناول الأطعمة الصحية الخفيفة صباحا على الشعور بالنشاط والحيوية، حيث يسهل هضم تلك الأطعمة. وينصح بعدم تناول الماء البارد بين الوجبات، كما يمكن شرب قليل من الحليب الذي يقوم بتهدئة الأعصاب وإزالة التوتر. ممارسة التأمل: يساعد التأمل صباحاً 15-20 دقيقة على جمع وترتيب الأفكار والشعور بالهدوء لمواجهة التحديات طوال اليوم. خطة اليوم: إن التخطيط اليومي لما ستفعله قبل الذهاب للعمل يساعد كثيرا في الربط بين عقلك وجسدك، مما يسمح لك بإعادة ضبط جهازك العصبي المركزي وإعادة تشغيله. الهاتف المحمول: إن الأشخاص الأصحاء لا يستخدمون الهاتف فور الاستيقاط من النوم، وكذلك لا يستغرقون وقتا طويلا عليه ليلا، لأن الدراسات الصحية أكدت تأثيره السلبي على الدماغ، لذلك فإن فترة الصباح تكون للتأمل والكتابة والتدفق الذهني والفكري، التي تحسّن الحالة النفسية. الإيجابية: إن الشعور بالإيجابية من الأمور المهمة لبداية يوم سعيد دون توتر، كما أن التركيز على النظر إلى الجوانب الإيجابية لمجريات الأمور، من شأنه أن يساعد في التوصل إلى حلول للمشاكل. [more_vid id="RFELdCSj4hrPehHxkjnorw" title="هل ترى أحلاماً مزعجة أو كوابيس أثناء النوم باستمرار؟ 8 أطعمة قد تكون السبب" autoplay="1"]