كشفت دراسة علمية حديثة عن أن السيطرة على عواطفك ،تجعلك أكثر سعادة ، مشيرًة إلى أن السعادة لا تتوقف على الأحداث السعيدة أو الحزينة التي تمر بها ،ولكن طريقتك لتفسير هذه الأحداث هي التي تحقق لك السعادة.ووفقًا لصحيفة "نيويورك تايمز" الأمريكية ،أجريت هذه الدراسة في جامعتي "جون هوبكنز" ،و"واك فورست" على عددٍ من الطلاب ،ووجدت أن الطلاب الذين ينظرون إلى أنفسهم بإيجابية هم الأكثر سعادة في حياتهم من غيرهم. ويقدم موقع " INC " المتخصص في التنمية البشرية وتطوير الذات ،مجموعة من القواعد تساعدك على تقييم كافة الأحداث بشكل إيجابي ،وبالتالي تصبح أكثر سعادة: 1- دوّن قوانينك الخاصة:خصّص نصف ساعة من وقتك ،وقم بالإجابة على هذين السؤالين بصدق:- ما الذي حدث وجعلني سعيدًا؟.- ما الذي حدث وجعلني غير سعيد؟.وعبر دراسة الإجابات ،ستتعرف بوضوح على ما يسعدك ،وما يتعسك ،وبذلك ستكون اجتزت أول خطوة من خطتك.2- إنشاء أفضل مجموعة من القواعد:استخدم خيالك لإنشاء وتسجيل مجموعة جديدة من القواعد من شأنها ،أن تجعل الأسهل لك أن تكون سعيدًا بينما الأصعب أن تكون حزينًا فعلى سبيل المثال ..- استمتع برؤية الناس الذين تعمل معهم يوميًا.- أن تكره تدمير الكوارث الطبيعية لمنزلك.مجرد كتابتك لهذه القواعد ،تجعلك أكثر سعادة إذا كنت صادقًا بشأنها. 3- ضع قواعدك الجديدة في كل مكان: فعندما تكون لديك قائمة أسباب السعادة الجديدة الخاصة بك ،اطبع أكثر من نسخة منها ،وقم بوضعها في كل مكان تقع عينك عليه كمرآة الحمام أو السيارة أو بجوار الكمبيوتر الخاص بك . ويقول جفري جاميس خبير التنمية البشرية :" لقد تعلمت هذا الأسلوب من والدتي التي كانت ترى نفسها سعيدة على الرغم من أنها كانت تعالج من السرطان ،فقد كانت مصدر إلهام بالنسبة لي".