تتنوع أطباق الأطعمة على مائدة الإفطار والسحور في شهر رمضان المبارك، بعض هذه الأطعمة تؤثر سلبياً على الصائم فيصبح سريع الغضب والانفعال في الصيام وتُفسد مزاجه، عكس الأطعمة الأخرى المرتبطة بالراحة، وهي الغنية بالخضار. وبمناسبة اقتراب الشهر الفضيل، نقدم لكم الأطعمة المسببة للانفعال حتى تقللوا منها أو تبتعدوا عنها وفقاً للأطباء. 1 – الأطعمة الغنية بالتوابل تزيد التوابل الكثيرة سخونة الجسم، وقد تتسبب في زيادة الحموضة، ما يجعلك سريع الانفعال أو غريب الأطوار. 2 – الدهون الضارة ترتبط هذه الدهون بالأطعمة المقلية، والتي أثبتت دراسة من جامعة كاليفورنيا أنها تزيد الغضب، لأن الدهون الضارة تتداخل مع عملية استقلاب أحماض «أوميغا3» الدهنية الجيدة، والتي تساعد على توازن الأعصاب والانفعالات، ما يؤدي لانفلات الأعصاب. 3 – مشروبات الكافيين يؤثر شرب القهوة والشاي طوال اليوم، خاصة عند موعد النوم سلبيا على الجسم، وينعكس ذلك على تعكّر المزاج وسرعة الغضب في اليوم التالي، ويُفضّل بحسب الأطباء عدم تناول مشروبات تحتوي على الكافيين قبل موعد النوم بـ 3 ساعات على الأقل. 4 – الأطعمة المصنّعة والمكرّرة تعد رقائق البطاطس المقلية والمعكرونة من المأكولات التي تجعلك تشعر بالراحة على الفور بسبب الطفرة المفاجئة التي تحدث لمستوى السكر بالدم، لكنها تؤدي إلى تقلب المزاج وتعكّره بعد ذلك. 5 – العلكة والحلوى تناول العلكة والكاندي المحلاة اصطناعياً يزيد توتر الجهاز الهضمي، ويترتب على ذلك التهيج والغضب. [more_vid id="tbCMFB1GVYBrD5XWcA" title="كيف نعوض ما يخسره الجسم في رمضان؟ أخصائية تغذية تجيب" autoplay="1"]