هل شعرت بـ"الشد العضلي" في قدمك من قبل؟ هل حدث لك في أثناء الليل؟، تشنجات الساق حالة شائعة، ولكن يمكن أن تكون مؤلمة للغاية عندما تشد عضلاتك بدون سبب واضح. [rotana_image_gallery rig_images_ids="603956,603957"] التشنج أو ما يعرف بـ"الشد العضلي" يحدث نتيجة انقباض العضلات فجأة وانكماشها مما يسبب ألما لا يحتمل، ويمكن أن يصل الأمر إلى عدم التحكم في العضلات المصابة لمدة تصل إلى 10 دقائق. تشمل أسباب "الشد العضلي"، بحسب الخبراء، تناول العقاقير المخفضة للكوليسترول والأدوية الأخرى، وأمراض الكبد، وإدمان الكحول، والجفاف، ومرض باركنسون، والسكري، والاضطرابات العصبية العضلية (مثل مرض العصبون الحركي)، والأقدام المسطحة، ويكون البالغون فوق سن الستين والنساء الحوامل أكثر عرضة بشكل خاص، وتقول الإحصاءات أيضا إن ثلث الأمهات الحوامل يصابون بتشنجات في الثلث الأخير من الحمل. يمكن أن يسبب التشنج العضلي المشاكل، مثلما خسر العداء "يوسين بولت" في آخر سباق له على الإطلاق، عندما سقط على الأرض بعد التشنج خلال بطولة العالم لألعاب القوى في لندن عام 2017. وبحسب صحيفة "ذا صن" البريطانية، يقول الخبراء إن الحل الأمثل في حالة كانت تشنجات الساق متكررة وشديدة جداً وتؤثر على نوعية حياتك أو نومك هو زيارة الطبيب، ولكن لعلاج الألم في وقته الحالي ينصح بمحاولة إرخاء العضلات المتأثرة، وتمديد الساق وتدليك العضلات، ويمكن أن يساعد أخذ حمام دافئ أو استخدام علبة ثلج على العضلة أيضاً، وشرب الكثير من السوائل، خاصة بالنسبة للرياضيين. ولكن لماذا نشعر بتشنجات الساق في الليل؟، يمكن أن تكون تشنجات الساق الليلية اضطراب كبير عندما يتعلق الأمر بالنوم طوال الليل، وهذا بسبب الفترات الطويلة من الخمول، فإذا كنت تعاني من الشد العضلي في الليل فمن المستحسن التمدد قبل النوم. [more_vid id="1v1yhxO7dpYwUWXPoLcRvQ" title="خبيرة تغذية تتحدث عن الحمم الغذائية المفيدة لجسم الانسان" autoplay="1"]