كشف الموقع الإلكتروني لصحيفة "هافنجتون بوست" الأمريكية عن أنه توجد مجموعة من الأطعمة التي تزيد من الشعور بالاسترخاء والتي نتناولها بكثرة ولكن لا نعرف هذه المعلومة، وقدم الموقع قائمة من الوجبات التي تجعلك تشعر النوم.قالت إليزابيتا بوليتي، مديرة التغذية واللياقة البدنية في دورهام بولاية نورث كارولاينا للموقع الإلكتروني لصحيفة "هافنجتون بوست" الأمريكية، إن الاكتفاء بتناول طبق السلطة في وجبة الغداء لا يعني أنك تحصل على ما يكفيك من السعرات الحرارية اللازمة لبقية يومك وسوف تشعر بالجوع بعد ذلك.وفي هذا الصدد، يجب أن يتكون نظامك الغذائي من مجموعة من الخضروات الطازجة مثل القرنبيط، والفلفل الأخضر، والكرنب، وأن تضيف البروتينات مثل قطعة من الدجاج أو الحمص؛ لأنها تؤدي إلى انخفاض معدل حرق الطاقة، ويمكنك إضافة زيت الزيتون أو عصير الليمون.وهناك قائمة من الطعام التي تجعلك تشعر بالنوم، ومن أمثلتها:- منتجات الألبان: المعروفة بأنها كانت مفيدة للأطفال والبالغين، ولكن المشكلة في الأعراض الصاحبة لتناول منتجات الألبان عند التقدم في العمر. في هذا السياق تقول الدكتورة "ليلي بلاك" بمركز الطب التكاملي في كليفلاند كلينيك إن هذه الآلية ليست واضحة تمامًا، ولكنه يعتقد أن الجسم يطور رد فعل مناعياً عن طريق الخطأ للبروتينات، وبناء جيش من الأجسام المضادة للتحرك ضد البروتينات كلما ظهرت؛ مما يؤدي إلى الشعور بالتعب.وأشارت إلى أن 50% إلى 60% من المرضى يشتكون من أعراض التعب، ولكن يشعر حوالي 20% إلى 30% من الأشخاص بالراحة من تناول منتجات الألبان. -"الموز": رغم أن للموز فوائد عديدة، فهو يساعد في منع تقلصات العضلات لاحتوائه على نسبة عالية من المغنسيوم، وهو معدن يساعد على استرخاء خلايا العضلات. تقول الدكتورة "ليلى بلاك" إنهم يعطون الناس المغنسيوم في الليل لمساعدتهم على النوم، وهناك مصادر أخرى للمغنسيوم مثل المكسرات وخاصة اللوز والكاجو، وإذا كان الشخص يعاني من انخفاض نسبة المغنسيوم في جسمه، فسيلاحظ التغيير الذي يطرأ عليه فور تناوله الأطعمة التي تحتوي على المغنسيوم.