في بعض الدول العربية، يتصادف أن يكون الدوام الدراسي والامتحانات أثناء شهر رمضان الكريم، وهو ما يجعل البعض يظن خطأً أنه مقبل على "هم" امتحانات أثقل من المعتاد؛ نظرًا للصورة الذهنية عن أن المرء يصيبه الوهن بنهار رمضان ويشعر بالخمول، إلى جانب جُملة من المعتقدات الخاطئة الأخرى، إليك نصائح تعينك على المذاكرة في نهار رمضان: 1- المذاكرة أفضل في ساعات الصيام: على عكس الشائع، المذاكرة تكون أفضل كثيرًا في ساعات الصيام؛ ذلك أنك لن تتلكأ خلال المذاكرة بحجة شرب القهوة أو المنبهات أو المذاكرة بعد الغذاء التي غالبًا ما يتبعها النوم، فالصيام سيجبرك على الجلوس أمام الكتاب وحده دون أن يشغلك شيء آخر. 2- فترة ما بعد صلاة الفجر مثالية للمذاكرة والمراجعة، إذ غالبا ما تكون بكامل تركيزك. 3- استعن برسم الخرائط الذهنية، ستساعدك الرسوم والألوان المستخدمة على تذكر ما نسيت من المنهج دون عوائق. 4- قلل من شرب القهوة والمنبهات قبل بداية شهر رمضان، حتى لا تضطر إلى التوقف عن شربها مرة واحدة، وتصاب بصداع حاد. 5- تناول الأطعمة التي تساعدك على التركيز في السحور، مثل: التوت والمكسرات، فإنها مفيدة جدا لتنشيط الذهن. 6- إذا لم تستطع المذاكرة نهارًا، قم بذلك بعد الفطار بساعتين؛ ذلك أن الجسم يصاب بالخمول بعد الإفطار بسبب عملية الهضم، خاصة إذا تناولت إفطارا دسما وثقيلا على المعدة، مما يجعلها تطلب المساعدة من المخ والأعضاء، فترسل هذه الأعضاء إشارات استجابة، وتتوسع الأوعية الدموية، لضخ مزيد من الدماء، حتى تستطيع أن تقوم بعملية الهضم. بعد الهضم يبدأ معدل تركيزك بالزيادة مرة أخرى. 7- كافئ نفسك عند التزامك بإنجاز ما خطط له. 8- لا تنس أن تأخذ فترات استراحة، حتى يمكنك استئناف المذاكرة بنشاط، وتعد أوقات تأدية الصلاة في موعدها مثالية لذلك، فحركات الصلاة تعيد تنشيط الدورة الدموية، والسجود يخفف من الكهرباء الزائدة في الجسم. [more_vid id="4MP99uyepDAUYNXEMrXPw" title="شيء من الماضي.. على شاشة خليجية في رمضان 2018‏" autoplay="1"] روتانا - منة الله أشرف