أصبح الضغط النفسي ركناً أساسياً من أركان الحياة اليومية، حيث لا ينتهي يوم ما إلا ويمر الفرد بمجموعة من الضغوط الكافية لتبديل حالته المزاجية من الأحسن إلى الأسوأ، خاصة مع تزايد مدة العمل ووجود مشكلات عائلية، كل هذا يستدعي أن تكافئ نفسك بفترة من الراحة تفعل بها ما هو مطلوب للتخلّص من هذه الضغوط. وجدت دراسة علمية حديثة أن الضغط الشديد والتوتر في منتصف العمر يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر، وأكد الباحثون القائمون على الدراسة أن الإجهاد والضغط النفسي الشديد يمكن أن يسبب تلف الخلايا بالمخ، ما يؤدي إلى الخرف. وأضافت الدراسة أن القلق والإجهاد المزمن يؤثر على منطقة بالمخ تسمى "الحصين"، وهي مركز الذاكرة في الدماغ، فأولئك الذين يعانون من الاكتئاب لديهم انكماش في هذه المنطقة. وفي هذا السياق يقول "الدكتور محمد عبد الفتاح- أستاذ علم النفس" أن العوامل التي تؤدي إلى الضغط النفسي تنقسم إلى نوعين: 1ـ عوامل داخلية تتمثل في كتمان الفرد أو شعوره بالمسؤولية أو فقدان شخص عزيز، أي أنها عوامل متعلّقة بشخصية الفرد. 2ـ عوامل خارجية تتمثل في البيئة الاجتماعية المحيطة ومشاكل العمل والزواج والعائلة. وهناك عدة عوارض تظهر على الفرد الذي يعاني من الضغط النفسي الشديد، أهمها: ـ فقدان القدرة على التركيز. ـ الغضب بسرعة على أشياء تافهة. ـ الشعور بالتوتر والإجهاد. ـ عدم القدرة على النوم بصورة كافية. ـ افتعال المشكلات مع الغير. ـ فقدان الشهية وقلة الوزن. أما الطرق التي ينبغي اتباعها للتخلّص من الضغوط النفسية فنصح أستاذ علم النفس بضرورة اتباع ما يلي: ـ تبسيط الأمور والتفاهم حول الأشياء التي تحتاج إلى تفكير وتركيز. ـ الحصول على قسط كاف من النوم والراحة. ـ اتباع نظام غذائي صحي وسليم والبعد عن المشروبات المنبهة. ـ ممارسة التمارين الرياضية خاصة تمارين الاسترخاء. ـ تجربة السفر تفيد كثيراً في تغيير الحالة النفسية والشعور بالراحة. ـ قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء الممتعين.