قالت الأخصّائية الغذائية "رولا غدار" إن وجبات السناكس أثناء اليوم أمر هام جداً، وبالتحديد في الفترة ما بين الإفطار والغداء؛ للمحافظة على كمية السكر في الدم ولمنع الإنسان من تناول الطعام بشرهة على وجبة الغداء. وأضافت "غدار" خلال حوارها ببرنامج "بي بيروت" المذاع على فضائية "LBC" أن وجبات السناكس مهمة ولكن يجب ألا تتعدى ثلاث مرات يومياً؛ على أن تكون هذه السناكس صحية. وأشارت إلى أن وجبة السناكس الواحدة والتي تؤكل قبل وجبة الغداء يجب ألا تتجاوز الـ 100 سعر حراري؛ فيمكن تناول بعض شرائح الشيبس بشرط أن تكون مخبوزة في الفرن وليست مقلية أو تناول الفشار المقلي بقليل من الزيت وليس الفشار المقلي بالزبدة. ولفتت إلى أن السناكس يمكن أن يكون من الخضروات مثل الجزر أو البروكلي الغني بالكالسيوم، كما يمكن أن تكون السناكس من اللبنة بتناول 3 ملاعق منها؛ حتى لا تتجاوز الـ100 سعر حراري أو 4 ملاعق من الحمص المتبل . وتابعت غدار أن السناكس يمكن أن يكون على هيئة حلويات مثل تناول قطعتين فقط من البقلاوة أو قطعتين من رقائق خبز الأرز المغطا بالشوكولا المرة الغنية بمضادات الأكسدة.