إذا قمت بسؤال أحد الأشخاص الناجحين في حياتهم عن النصيحة التي سيقدموها للأشخاص الآخرين، ستكون ممارسة الرياضة هي الإجابة التي سيتفق عليها الجميع. وتشير مجلة «INC» إلى أن المواظبة على ممارسة التمريانات الرياضية سيساعدك على تغيير حياتك للأفضل، لأنها لا تحتاج لكثير من الوقت من أجل أن تؤديها، وستظهر نتائجها على أنشطتك اليومية بشكل سريع. وأضافت أنه هناك خطوتين من أجل أن تجعل ممارسة الرياضة عادة لا تستطيع التوقف عنها أو إهمالها تحت أي ظرف من الظروف، الأول هو تخصيص 20 دقيقة يومياً من أجل أن تمارس فيها تمارينك، ثانيها أن ممارسة الرياضة عادة أساسية تساعدك على تطير العادات الأخرى كالأكل الصحي، والتوقف عن التدخين وغيرها. وأشارت إلى أنه قبل ممارستك للتدريبات الرياضية عليك أن تقوم بوزن نفسك أولا، ثم تقوم بتجسيل ما تقوم به من ألعاب والوزن الذي تخسره أو تكتسبه، وعدد الأميال التي قطعتها، وأن تقوم بتقيم أدائك بصورة يومية، من أجل أن تقوم بتحفيز نفسك على الاستمرار في ممارسة الأنشطة الرياضة دون توقف,