لا شك أن تمارين اليوغا لها تأثير إيجابي على الجسد والنفس، فتمارين التأمل والاسترخاء والنوم العميق، تخلص الإنسان من الطاقة السلبية، التي قد تتجمع في أوقات النهار. ونقل موقع "إليت ديلي"، عن أستاذ اليوغا والتأمل "بريندون أبرام"، قوله إن التأمل في نهاية اليوم، يعني أن الشخص يمتلك ثقة بنفسه، كما يدل على التزامه براحته الجسدية، والحرص على التأمل، بشكل يومي يدل على احترام الفرد لأهمية العقل والجسد السليم. وأضاف أن السمة المميزة للشخص الواثق بنفسه، أن يرغب في أن يكون بمفرده مع أفكاره، ويقبل الأفكار التي يمكن أن يكشفها التأمل، خاصة في نهاية يوم مرهق. وذكرت دراسات عدة أهمية التأمل وتأثيره الإيجابي على الصحة العقلية، كما أنه يمكن أن يحسن بشكل كبير تجارب البشر مع الاكتئاب والقلق. ويؤكد الخبير أن التأمل، عندما يمارس بروح إيجابية، يجعل الشخص أكثر تسامحًا كما يساعد الفرد كي يصبح أكثر رؤية للعالم، دون أن يرتبط بالتجارب السابقة. [more_vid id="kcSZVVfAHXtyifV3dExTMQ" title="ترضع طفلتها خلال ممارستها اليوغا" autoplay="1"]