تعرفي علي الوجبات الخفيفة المضادة  للإرهاق والكسلكتب: مهجة مجديتميل العديد من النساء عند تعرضهن للضغط  والإجهاد إلي الأكل بشراهة دون التركيز علي تأثير هذه الوجبات علي الجسم، الأمر الذي يضاعف من خطورة الإصابة بهبوط حاد في السكر والسمنة المفرطة، لذا يوصي الخبراء بضرورة التوقف عن الأكل بشراهة،واختيار وجبات غذائية غنية بالمعادن والفتامينات والآلياف والكربوهيدرات، لتخفيف حالات الإجهاد والقلق التي يتعرض النساء لها عند الأكل بشراهة ودون انتظام.وللوقاية من تلك اللآثار السلبية أعددنا لكي قائمة بالوجبات الخفيفة التي تواجه الإجهاد وتقلل ضغط الجسم، وهي : الوجبة الأولي:2/1 كوب من قطع التمر +  4/1 كوب شرائح الشوفان + 2/1 ملعقة كبيرة زبدة الجوز.وتعد هذه الوجبة مثالية لإشباع رغبتنا في التهام الحلويات وفي نفس الوقت تحافظ علي نسبة السكر في الدم.الوجبة الثانية:2/1 كوب زبادي+ 2/1  كوب توت + كوب من المكسرات إذ تساعد هذه الوجبة علي الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق نظرًا لما تحتويه علي الكالسيوم والبروتين اللذان يعززان الشعور بالرضي.الوجبة الثالثة:عودان من الكرفس+ 2 ملعقة كبيرة زبدة اللوز+ 1 ملعقة كبيرة من الزبيب وتعد هذه الوجبة مميزة نظرًا لانها مليئة بالطاقة وألالياف ،مما يعطي الشعور بالشبع لفتره طويلة.الوجبة الرابعة:الشكولاتة الداكنة المغطاة باللوز، فتناول قالب من الشكولاتة خلال اليوم  يساعد الجسم علي الإستجابة بطريقة أفضل عند تعرضه للضغط، كما تحد من هرمونات الإجهاد في الجسم.