تحلم كل فتاة أو سيدة بالحصول على بشرة مشرقة ونقية، وترهق نفسها في البحث واقتناء أنواع من كريمات العناية والتفتيح وغيرها، ولكن معظم الفتيات لا يعلمن سرّ البشرة المتألّقة التي تتمتع بها معظم النجمات والعارضات.. إنه الغذاء الصحي فهو أساس الحياة الجيدة بوجه عام، ومن أهم المقومات التي تساعد على الحفاظ على الجمال، فمراقبة السلوك الغذائي قد يغنيكِ سيدتي عن استخدام مساحيق التجميل. تشير إحدى الدراسات إلى أن نوعية الغذاء التي يتناولها الإنسان تنعكس على الشكل الخارجي بدرجة كبيرة، ويتمثل ذلك في مدى صحة البشرة وتناسب الوزن مع العمر، والحالة الصحية بوجه عام. مؤكدة أن اختيار الأغذية الصحية يقلل من علامات التقدّم بالعمر وخاصة لدى النساء. تعلّق الدكتورة سمر صديق، استشاري التغذية العلاجية، بأن العناية الجيدة بالبشرة تتطلّب اتباع بعض العادات الصحية في الحياة ومن أهمها الانتباه إلى طبيعة الغذاء. متابعة أن الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن هي الأكثر فائدة بالنسبة لجسم الإنسان، كما أنها تساعد على نضارة البشرة وتألّقها، لذا يجب أن يدرجها الإنسان في قائمة طعامه اليومي. مؤكدة بعض النصائح التي تساعد على جمال البشرة؛ مما قد يغني المرأة عن استخدام المكياج من الأساس: - الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية. - الحصول على قسط وافٍ من النوم يومياً. - الحرص على شرب كميات كافية من الماء للمحافظة على مستوى الترطيب بالجسم. - التقليل من مشروبات الكافيين، ولاسيما في الأوقات المتأخرة تجنباً للإصابة بالأرق الذي يؤدي بدوره إلى ظهور علامات الإجهاد على البشرة. - الامتناع عن التدخين، فهو من أكثر العوامل التي تعمل على ظهور التجاعيد. - ممارسة الرياضة يومياً لتنشيط الدورة الدموية، وبالتالي وصول الغذاء بصورة جيدة إلى جميع أجزاء الجسم. وتعقّب الدكتورة نهى الحربي أخصائية التغذية، في برنامج "سيدتي" المذاع على قناة روتانا خليجية بأن جمال البشرة بوجه عام يتركز على ثلاثة محاور أساسية هي: - توفر الكولاجين. - الحماية من الترهلات. - تجنب ظهور علامات تقدم العمر. متابعة أن الاهتمام بالغذاء يساعد المرأة على توفير البنية التحتية السليمة للبشرة؛ مما يساعدها على أن تبدو في صورة متألّقة من خلال بشرة خالية من العيوب. مؤكدة أهمية بعض الأغذية التي تقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة مثل: - التوت البري. - البروكلي. - زيت دوار الشمس. - حبوب الصويا. - بعض أنواع الأسماك الغنية بأوميغا 3 مثل السلامون. - جميع الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين سي حيث إنه يحفز إنتاج الكولاجين. - الحرص على تناول ثلاث حصص من البيض أسبوعياً على الأقل. - البطيخ. - الشاي الأخضر .