يظل الخصر النحيف أهم علامات الأنوثة والجمال؛ حيث تبحث الفتيات والسيدات دائماً عن التمارين الرياضية والنصائح التي تساعدهن في الوصول إلى هذا الهدف.ويقدم لكِ اليوم موقع popsugar 5 طرق توصلت إليها البحوث العلمية تساعد على تنحيف خصرك بشكل طبيعي وآمن: 1- تناول المزيد من البروتينات حيث يساعد تناول البروتينات منخفضة الدهون مثل الزبادي والأسماك والدواجن ولحم البقر والفاصوليا على إبعاد الدهون عن منطقة الخصر.2- الحد من السكريات تؤدي الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات إلى حدوث السمنة في منطقة البطن؛ خاصة تناول المياه الغازية والحلويات والمخبوزات. 3- التركيز على الحبوب الكاملة حيث تميل النساء اللائي يتناولن حصصاً أكبر من الحبوب الكاملة إلى فقدان وزن أكثر مع مرور الوقت وبالتالي يتمتعن بخصر أنحف.4- تناول الدهون الصحية فالدهون غير المشبعة ترتبط بالخصر الأنحف؛ لأنها صحية وتتوفر في المكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون أو الكانولا. 5- تمرينات المقاومة "كارديو"ممارسة التمرينات الرياضية مثل الكارديو تساعد على فقدان الدهون المتركزة في منطقة البطن وتزيد من معدل التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية بالجسم.