البطاطا تعدّ البطاطا الحلوة من أكثر الأطعمة التي تمنح طفلك الشعور بالدفء في الشتاء بسبب غناها بالنشويات المركّبة كما تحتوي الثمرة الواحدة على أكثر من 400% من الاحتياج اليومي من فيتامين أ. وهي غنية بكمية كبيرة من الألياف وفيتامين ج والكالسيوم والبوتاسيوم؛ ما يجعلها مفيدة جداً لإمداد الجسم بالطاقة. الشوفان تساعد وجبة الشوفان على إفطار طفلك في إمداد جسمه بالطاقة اللازمة التي تمنحه الشعور بالدفء في الشتاء، نظراً لمحتواه العالي من المعادن والفيتامينات الهامة. الفواكه المجفّفة يساعد تناول الطفل للفواكه المجفّفة على رفع نسبة سكر الدم سريعاً، ما يعطيه الشعور بالدفء والنشاط. المكّسرات تساعد المكّسرات خاصة اللوز في إمداد الطفل بالطاقة والشعور بالدفء في الشتاء؛ لذا ينصح بتناول الطفل خمس حبات يومياً منه. الشوربة يساعد تناول الطفل لطبق الشوربة بمختلف أنواعها سواء الدجاج أو اللحوم أو الخضار أو العدس في إمداد الطفل بالطاقة ومنحه الشعور بالدفء. الكركم الأطعمة المحتوية على الكركم تمنح طفلك الشعور بالدفء والطاقة؛ والكركم يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنظيم درجة حرارة الجسم ويساعد في تقوية جهاز مناعة الطفل. الحمّص مصدر هام للطاقة ويمنح الجسم النشاط ومن الممكن تقديم الحمّص كوجبة خفيفة ومفيدة للطفل من خلال إضافته إلى بعض الأطعمة المحبّبة للطفل كرقائق الخبز. الشوكولا الساخنة الشكولا مع القرفة من أهم المشروبات التي تمنح الدفء في الشتاء؛ نظراً لغناه بمضادات الأكسدة القوية والتي تسمى الفلافونويدات والتي لها أيضاً دور كبير في مقاومة الشقوق الحرّة؛ ومن ثم خفض مخاطر الإصابة بأمراض السرطان وأمراض القلب وزيادة المناعة. وينصح باتباع نظام غذائي للطفل مقسّم لخمس وجبات صغيرة، بدلاً من الوجبات الثلاث الرئيسية؛ بحيث يتخلّل بين كل وجبة وأخرى مشروب دافئ مع وجبة خفيفة عالية في نسبة السكر وسهلة الهضم مثل البسكويت؛ حيث يزيد ذلك من شعور الطفل بالدفء.