مع الصيام خلال رمضان وقلة الطعام والشراب يدعو أخصائيو التغذية لنوعيات معينة من الطعام، مشددين على مدى أهميتها على مزاج الأشخاص وحالتهم النفسية وقدرتهم على الاسترخاء. وأوضحت أليس صابونجي أخصائية التغذية أن هناك نوعيات معينة من الطعام تساهم في تحسين المزاج والاسترخاء، مشيرة إلى أن الرياضة والعادات الغذائية تؤثر كثيرًا على دماغ الإنسان. وأضافت أن الماغنيسيوم المتواجد بأطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة والموز والأفوكادو والخضراوات الخضراء يساعد الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر وعدم القدرة على النوم. وأضافت أن مادة أوميغا 3 المتواجدة بالأسماك من الدهون الصحية بالإضافة لفيتامينات بي تساعد الأشخاص المصابين بالإحباط. وتابعت صابونجي أن تناول الأطعمة اللذيذة والحلويات تساعد أيضًا على زيادة هرمون السيروتونين الذي يساعد على الاسترخاء. وشددت على عدم تناول الكافيين؛ موضحة أنه يزيد من التوتر ويؤثر على حركة الدماغ ويزيد دقات القلب والجوع والأرق. [more_vid id="TSDFf6WlcVotQnXdcK3gg" title="نفوس مطمئنة – الحلقة الأولى" autoplay="1"]