تعد الأطعمة الغنية بالألياف من أكثر الأنواع التي تساعد على تنظيم أداء الجهاز الهضمي في جسم الإنسان؛ لذلك من الضروري أن تحرص كل أم على تقديم وجبات غذائية لأطفالها متوازنة وغنية بالألياف لفوائدها العظيمة للجهاز الهضمي وحركة الأمعاء وتنظيم مستوى السكر في الدم وخفض الكوليسترول، فضلاً عن علاجها للإمساك الذي يعاني منه العديد من الأطفال. موقع momjunction المتخصص في الأمومة ورعاية الأبناء يقدم لكِ هذه الأطعمة الغنية بالألياف الصحية لتقدميها لطفلك في قائمة الطعام اليومية: 1- التوت يحتوي على نسبة عالية من الألياف حيث يقدم نصف كوب من التوت الطازج نحو 4 جرامات من الألياف لطفلك، كما يمد التوت الجسم بفيتامين c والمركبات المضادة للأكسدة والتي تعزز جهاز المناعة. 2- الأفوكادو ثمرة استوائية غنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين e فضلاً عن الدهون غير المشبعة والصحية للقلب. 3- البازلاء الخضراء من الخضروات الغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية كما تحتوي على نسبة عالية من فيتامينات C، A، B، K بجانب الزنك والحديد والبروتين والبوتاسيوم. 4- العدس من الأطعمة الغنية بالمغذيات المتنوعة فهو غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية والدهون ومصدر ممتاز للمغنسيوم والبوتاسيوم والزنك والحديد وفيتامين b.