يشعر الكثير من النساء والرجال بمشاعر سلبية عند وصولهم لمنتصف العمر، وهو ما يؤدي بهم لافتقار الشغف بالحياة ومعنى السعادة والاستقرار. وقال الخبير أندريا أوين، إن مفتاح التعافي السريع من الضيق بـ"أزمة منتصف العمر"، هو القدرة على تحديد المشاعر السلبية، واتخاذ قرارت عملية للتخلص منها. وحدد الخبير مجموعة من الطرق للتخلص من المشاعر السلبية، تتيح للمرء أن يكون راضيًا وواثقًا من نفسه وهي: 1- التخلص من تدمير الذات تكمن الحاجة للتخلص من تدمير الذات والتوقف عن انخفاض التقدير الذاتي والركون للكسل، بل يجب على الفرد أن يخرج من قوقعة العزلة، ويتخذ إجراءات تعزز ثقته بنفسه وتطور مهاراته. 2- لا تنعزل غالبًا ما يلجأ الشخص عند شعوره بالضيق للانعزال عن الآخرين، بدلاً من الحصول على مساعدتهم، لكن يجب أن يخالط الفرد المجتمع وينفتح على الآخرين. 3- لا تخف من الفشل الخوف من الفشل يؤدي للانكفاء على الذات وعدم خوض تجارب جديدة، وهو ما يمنع التطور والتقدم، لذلك يجب على الشخص أن يتخلص من الخوف ويخوض التجارب مهما كانت صعبة. 4- لا تسعى خلف الكمال يعتقد الكثيرون أن السعي للكمال هو النجاح والتميز كي يتجنب الرفض أو العار وهو ما يؤدي لأضرار نفسية كثيرة، بل يجب أن يسعى الفرد للنجاح دون أن يقيد نفسه بالسعي وراء الكمال. 5- لا تقارن نفسك بالآخرين ينبغي على المرء ألا يقارن نفسه مع الآخرين، ويرضى بما يملكه ويستمر بتحسين ظروفه قدر استطاعته. 6- تقبل النصيحة يجب أن يتقبل الشخص النصح والإرشاد من الآخرين خاصة المقربين منه، لأن التمسك بالرأي يوقع في فخ الخطأ ويعيق من تقدمه وتطوره. [more_vid id="rXQ6sTzzPQw46i1AuzsMKA" title="أزمه منتصف العمر الرجالي" autoplay="1"]